當抑鬱症狀出現時，你知道它最喜歡你對它做什麼嗎？
第一、對它產生抗拒！
這種反應當然很正常，因為沒有人會希望自己得上抑鬱症。但這種看似正常的反應，恰恰是阻礙你戰勝抑鬱的絆腳石。
因為你抗拒抑鬱症的存在，所以你試圖想辦法解決它。
通常情況下，你會從哪裡尋找辦法呢？當然是你的大腦中！
抑鬱症的典型表現就是：無法控制的思維幻想！雖然把思維活動稱之為思維幻想是一個絕對的事實，但對陷入抑鬱中的你來說，這些幻想卻顯得那麼真實！
或者說，此刻，你已經很難分辨出什麼是真什麼是假了。
這些幻想充斥著你的大腦，而且你還無法停止它！於是，它們變成了你自以為是的真實存在的問題。
當你糾結於其中的一個問題時，你會習慣性的從大腦中搜尋可以解決這個問題的方法。
這樣做，通常會有以下幾種結果：1、解決了一個問題，然後新的問題又會出現；2、解決完的問題又會重複出現；3、完全沒有方法解決這個問題！
這幾種結果證明了什麼？
試圖透過大腦來解決思維製造的問題是徒勞的！
其中極為重要的一點就是：這樣的舉動會加巨你意識的喪失，你的注意力將會完全陷入這種虛幻的狀態！這也解釋了為什麼抑鬱症患者會表情呆滯，對外界事物毫無情感的現象。事實上，在他們呆滯麻木的狀態下，他的大腦是在高速無效的運轉的，直至變得混沌絕望！
為什麼說這種方法是毫無意義的？
你是否承認所有的問題都是思維製造岀來的，也就是說，它們是你想像出來的呢？或者說，你所認為的問題只不過是一個念頭，你能否接受這個說法？
這就如同你讓一個殺人犯去偵破他所犯下的案件一樣，你認為他會告訴你答案嗎？
第二、對它認同！
你相信這種抑鬱狀態下的你就是那個真實的自己！
這種認知將會導致你從過去尋找答案來為自己的現狀開脫。自己過往的經歷、他人、社會、家庭都將會成為你抱怨的物件，你現在承受的這一切，都是他們造成的！
當然，這也是一種從大腦中尋找方法的表現。畢竟，過往只不過是一段記憶，而它，仍然存在於你大腦中。
你越認同此時抑鬱下的你就是那個真實的你，那麼，你就越難以從中脫身！你在這種狀態下是無法找到罪魁禍首的。
這就是你在抑鬱的時候，出現有心無力的感覺的原因！
第三，試圖立即擺脫它！
抑鬱中的人無不希望自己可以快速的擺脫它！
這是一個美好卻不可能實現的願望！
長期固定的思維模式是導致抑鬱症爆發的根本原因，這種漫長時間積累起來的負面情緒根本不可能在一夜之間被釋放！除非，你在一夜之間就開悟了。
這並非是一個壞訊息！這並不意味著抑鬱不可戰勝，而是此刻的你，極需要痛苦來迫使你轉變認知，因為持續的痛苦非常有助於你內心意識的覺醒！
當你處於一個問題無法解決的境地時，你能選擇的途徑只有三條：解決它、離開它、接受它！
除此之外，你還有別的辦法嗎？
在抑鬱狀態下，以上三種方法，你能選擇的是哪一個？除了接受，你還有更好的方法嗎？
然而，此時你卻選擇了一個更極端，並自以為是的方法：抗拒，並在這個境地下徒勞的試圖解決它！
為什麼抑鬱症喜歡你做這三件事？
事實上，並非是抑鬱症喜歡你這樣做，而是你的思維喜歡你這麼做！
它這樣做的唯一目的就是：繼續保持對你的控制！而讓你持續認同這個患有抑鬱症的你就是那個真正的你，你就不會對思維產生懷疑！
而抑鬱症，實際上它是來提示你認清這個真相的！只是，如果你無法利用這個機會的話，思維就會把黑鍋扣在它身上，然後自己隱藏在背後把你拖入無止之境！
所以，抑鬱症的致命弱點就是思維的致命弱點！
擺脫思維對你的控制，抑鬱症就會煙消雲散！
那麼，思維的致命弱點是什麼呢？———它希望你做的，你不去做就是它的死穴！
好了，正在抑鬱中的你，現在把你正在對它做的反過來，或者停止下來。
第一、不要試圖抗拒它，而是接受它！發自內心的接受你抑鬱的事實，不做任何解釋的接受它的存在———我抑鬱了！
唯有真正的接受，你才有可能找到答案——我，為什麼會抑鬱？究竟是哪裡出現了問題？是那些想像出來的問題導致的嗎？為什麼我會陷入這些虛幻的問題不能自撥？是問題本身的原因還是自己如何思考問題的原因？我慣有的認知真的完美無缺嗎？
這樣去想，要比你絞盡腦汁去一個又一個的解決思維中的問題有用的多。
只有接受你無法解決這個問題的現狀，你才有機會解決這個問題，而不是陷在裡面糾結焦慮，無所適從！
第二、發自內心相信那個抑鬱中的你，並非是那個真正的你！
如此以來，你正在承受的這一切將成為你眼前的一幕戲劇。作為觀眾，你將會發現你的思維是如何創作劇本，並把你帶入其中的！
當你能夠清晰的看到這一切時，你就會明白，那個真正的你是如何一步步迷失的。同時，你還會看到，思維是如何創造出一個虛幻的世界，並讓你深信，生活在這個世界中的你就是那個真正的你的真相！
是的，我們生活在一個二元世界裡：你的內心、你的思維！但是，你自己並不知道它們哪一個更真實！所以，自己去找到答案吧。
第三、允許它的存在！
我們無法消除思維中的各種念頭，就像我們無法消除感冒一樣。同樣的，我們也無法消除抑鬱！因為抑鬱只是一種情緒，而情緒是不可能被消除的！
你唯一要做的就是，允許它們的存在，但不要被它們所控制！
不被它們控制的方法全在上面，你可以反覆的去體會。別指望我會用簡潔有效的幾句話就可以幫你解決，你需要自己找出來才會對你有用。嘗試過以後，你也許會找到更適合你自己的方式！
做問題的觀眾，而不是它的對手，除非你能解決它！
這就像拳臺上的拳擊手，如果你想嘗試打倒他，除非你可以把他一拳放倒，否則那痛苦就是避免不了的！而如果是做觀眾，你就不會輕易被他傷害。他除了被你當成笑料，只能圖勞的揮動著他的拳頭……而你，卻可以在靜靜的觀察中發現他的破綻！
你看到所謂的致命弱點了嗎？———隨便你好了，我就是不理你！
當然，只要你無法跳出思維模式，你就很難理解我想表達的東西。而一旦你淺嘗其中的奧妙，那麼你自己就會想辦法把它繼續下去！
直到有一天……
當你可以看著自己思維中的念頭微笑時，答案就在你心中了！