你可能是剛剛生產完的產婦，也可能是帶娃2個月的新手寶媽，或者是3歲孩子的媽媽，現在正愁眉不展，走向產後抑鬱的路上，動不動就想哭，想發火，情緒接近崩潰的階段，有時候看著自己親生的孩子，但是就是愛不起來，不喜歡，甚至討厭，別難過，這不是你的錯。

首先我們先看看什麼是產後抑鬱？

產後抑鬱一般發生在產褥期，是一種精神類疾病，發病率一般在15%-30%，一般產後6周內發生，3-6個月，有的會持續1-2年，如果再次妊娠再次發病率是20%-30%。一般表現在情緒上。

那麼到底是什麼導致的產後抑鬱呢？

1.內在因素：如內分泌，激素，胎盤類固醇的變化，女性分娩以後，胎盤取出，胎盤類固醇下降，會使人表現出抑鬱現象，還有就是家族遺傳。

2.外在因素：產前對生產的恐懼，產中如難產，鉗產，陰道撕裂，手術檯上瑟瑟發抖各種害怕，產後的發燒，併發症，漲奶的生理痛，這些都會影響脆弱產婦的中樞神經以及多巴胺的分泌，誘發或加重產後抑鬱。

3.社會因素：劃重點！其實大多數的產後抑鬱都是被產後的種種社會因素給激發的。比起生產時的痛苦，看著寶寶感覺是個陌生人，或者刀口或者陰道撕裂的疼痛來比，家裡的親戚朋友一句話，產婦幾天幾夜自己帶孩子沒法睡覺的痛苦，想要急切的親喂卻母乳不足的焦慮，這些都是常見的加重產後抑鬱的原因。

你為什麼會感覺自己不愛自己的孩子？

1.陌生感：親愛的寶媽，也許你產前會各種幻想自己的寶寶有多麼可愛，自己會特別愛他，但是生產後，有些媽媽甚至不願親吻一下剛剛從肚子裡取出的寶寶一下，這不是你的錯，人和人的關係都需要慢慢建立，自己的孩子也是一樣的，你會從一次一次的哺育他開始，一次次的換尿布，他對你突如其來的一個微笑開始慢慢愛上他，短暫的陌生感並不奇怪。

2.精神壓力：很多媽媽獨立帶娃，每日每晚的一天天度過，有些媽媽在幾天幾夜沒閤眼以後，徹底崩潰，開始質疑自己當初為何要生孩子這個話題。而有些媽媽內心的逃避心理就會開始作祟，開始不承認自己的孩子，躲避甚至無視他，就開始表現出不愛孩子。

3.與他人的衝突：其實很多家庭就會摻雜一個多管閒事的婆婆，指手畫腳的親媽，放手管家的爸爸等等各種親朋好友其他社會關係，這些人會和寶媽發生正面衝突，比如我的一個朋友，就因為她婆婆老覺得孩子哭是因為她奶不足，生生給氣回奶了，然後她就開始徹底不再理睬婆婆，包括她的孩子，原因就是她討厭一個人也會討厭和它相關的人，而寶寶就成了殃及池魚裡的那條小魚。

4.叛逆期：孩子在2歲，7歲，12-18歲都會出現叛逆期，這個時候的寶寶如果沒有耐心引導，反而把媽媽氣到吐血，而被孩子折磨了整整2年的寶媽，叛逆期則成了壓垮她們的最後一根稻草，其實母愛也有厭煩期。

5.物質壓力：養娃不是輕鬆事，很多媽媽都想給孩子最好，但是有些條件困難的媽媽，又想給孩子自己無法滿足或者超出自己能力內的物質條件，這個時候就會產生無力感，尤其是家庭主婦全職媽媽，還要面對伴侶的冷漠，雙重壓力下，媽媽就會被現實給壓垮，給面對想付出更多卻無法拿出來的無力感，會產生愧對孩子的情感，慢慢便想解脫，不再管孩子。

那麼該如何調整？

1.如果你是外在的痛苦導致的抑鬱或者是還在產褥期的不愛孩子，那麼治療這一切的只有時間。時間會撫平你的傷口，時間也會讓你和孩子的一次次互動中，增加彼此的感情，而抑鬱也會隨著時間慢慢好轉。

2.如果是他人給你帶來的抑鬱，一定要尋找一個發洩口，婆婆找你的麻煩，你就找老公去解決，有入口就有出口，沒有出口，那麼就出去散散步，聽聽音樂，有科學表明聽音樂可以刺激聽覺中樞，削弱人體的交感神經活動，增強副交感神經活動，讓人心情愉悅放鬆。

3.叛逆期的孩子也許媽媽無法接受孩子不再聽話的這個現實，但是孩子總要長大，我們要做的就是贏得他，而不是贏了他。試著看些育兒書籍，改變一下自己的觀點，換種教育與溝通的方式，也許自己也會獲得解脫。

最後想和所有媽媽說，母愛不是與生俱來的，每個人都不是時時刻刻做好準備當媽媽，都是第一次從陌生到熟悉，這個過程本來就坎坷，更不要太過苛責自己，父母皆艱辛，尤以母為篤。

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