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在這個資訊時代，很多孩子被各種網際網路產品圍繞著，三歲刷抖音，5歲打王者是現在孩子的常態。

所以家長們又多了一個焦慮點：孩子們玩遊戲上癮了怎麼辦？

確實，孩子因為沉迷遊戲，逃學、偷錢的案例數不勝數，甚至還有孩子為了給遊戲充值，花光了單親媽媽急用的50萬救命錢。

對此，很多家長在孩子玩遊戲這件事上處理方式也非常簡單：嚴格禁止，甚至還會因為孩子玩遊戲而跟孩子吵架。

但其實，孩子對遊戲上癮是一件非常平常的事情，就像大人們刷抖音停不下來，買買買停不下來一樣，他們只是在尋求短期的愉悅感，並不知道這麼做到底有什麼壞處，只知道這件事情讓我高興，所以短時間的自制力不強而已。

所以孩子並不能理解家長心斯底裡的原因。

這時就需要聰明的家長，瞭解孩子上癮行為的本質，懂得用更“高階”的手段來幫助孩子戒除這些癮。

《根本停不下來》這本書講述的就是該如何戒掉上癮這件事。無論是孩子還是大人，在這本書中都能瞭解到該如何“戒癮”。

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在《根本停不下來》這本書中，作者提到家長針對孩子玩遊戲，最恰當的做法是要教會孩子該如何兼顧遊戲和學習，如何管理好遊戲和學習的時間，而不是禁止孩子玩遊戲。

家長應當明白的一件事是，任何成癮行為的背後都有創傷在床上處。存在親密關係的缺失。因此，想要幫助孩子解決成癮問題的關鍵就是經營好親子關係。

《根本停不下來》這本書的作者是沈家宏，是一名擁有30年心理學戒癮經驗的專家。

書中說，“癮”是一種病。成癮分為物質成癮和行為成癮。

物質成癮包含煙癮、酒癮等，行為成癮包含遊戲成癮，賭博成癮，網癮等。

讀者可以根據實際情況來來何判斷是否已經成癮。如果成癮後，不妨使用書中的技巧“戒癮”。

為什麼我推薦家長朋友們看呢？

因為當孩子出現成癮，比如遊戲成癮後，如果家長使用錯誤的方式，會影響到與孩子的親子關係，反而會讓問題更加嚴重。

如果掌握了該如何用心理學的方式來戒癮，就能夠科學的幫助孩子戒掉上癮的事情。

說到底，家長要跟著孩子的成長不斷學習，才能應對孩子成長路上發生的“小意外”。

3正確看待“癮”

首先我們要先學會區分什麼是上癮，臨床上判斷上癮，可以參考7個標準，

第一是耐受性。簡單來說就是，使用的成癮物質數量會不斷增長，進行成癮行為的時間和次數會不斷增加。

第二是戒斷行為。如果你不使用成癮物質，就會出現不舒服的感覺，比如心癢難耐失眠，心慌，出汗，甚至會嚴重疲憊。出現以上問題也是戒癮比較困難的原因，因為身體或生理上出現的不舒服，就會讓人還想再繼續重蹈覆轍。

第三是失去控制。明知道這件事情不能幹，但是依然控制不住。

第四是無法減少。以前抽兩包煙，戒菸計劃只抽15根，但在實施的時候依然控制不住，還是抽兩包煙。

第五，過度的關注和強迫的慾望。一天中的大部分時間都沉浸在對成癮物質的關注之中，腦子裡總在想著他們。

第六，身心和社會產生損害。主要包含是否對工作學習人際關係等方面的傷害。

明知道這樣做有非常多的消極後果，但依然會選擇繼續用成癮物質或進行成癮行為。

以上是成癮的7個臨床表現，但是看過以上的臨床表現之後，家長們就會發現，多數孩子玩遊戲，離上癮還遠的很。使用《根本停不下來》這本書中戒癮的方式，也能讓家長學會該如何讓孩子減少玩遊戲的時間。

但如果孩子已經有上癮的行為，該怎麼辦呢？

首先家長應當正視一點，要對戒癮降低一些期望，戒癮並不是指完全不碰成癮物件，最新的研究觀點認為，戒癮成功就包括對成癮物件用量，次數的減少。包括帶著癮正常生活。如果能夠減少癮帶來的傷害，能夠帶著癮過正常的生活也算是成功戒癮。

如何幫助孩子戒掉“癮”

首先減少對孩子的批評說教。因為家長的批評說教反而會引起孩子的反抗。家長們不僅沒有解決孩子上癮的問題，反而還破壞了親子關係。讓孩子對遊戲更加依賴，因為他們需要一個釋放壓力的途徑。

那麼當孩子上癮以後，家長可以做一些什麼呢？

在《根本停不下來》這本書中，作者提出了6個關鍵點來幫助成癮者遠離成癮誘惑。

第二，避開高危地點。這些是指那些容易讓孩子接觸到成癮用品或聯想到成癮行為的地方，比如網咖等地。

第三，扔掉成癮物品。這些物品包括實物和虛擬物品。

第四，分散注意力。開始執行計劃時，多做一些讓自己感興趣有意思的事情。甚至還可以多做運動，因為消耗體力的活動比坐著不動的活動更容易分散注意力。

第五，講述成癮的體驗和經歷，比如在執行戒掉遊戲計劃的過程中，難免會有控制不住的時候，這是可以與親密的人交談，談談現在的感受。這樣能夠降低自己的焦慮和無助感。

第六，自我交談。人們的行為是受想法控制的，所以這事就應當多多的告知自己目標。如果孩子們還沒有能力實現這一步，就需要家長來跟孩子耐心溝通。

對於有成癮行為的孩子來講，家長可以適當挑選以上的6條建議方式，多與孩子溝通，幫助孩子創造減少成癮行為的環境，讓他們逐漸遠離使他們成癮的這件事。

鞏固“戒癮”的效果

當戒癮有了階段性成果的時候，這時候就應當注意防止復發，因為復發是戒癮的難點和重點。

在《根本停不下來》這本書中，作者給出了復發的應對步驟，一共有五步：

第一步，停下來。找出導致你想重蹈覆轍的原因。

第二步，面對問題。當快控制不住自己，想破罐破摔回到之前的狀態時，那麼就應當立刻處理這個問題和危機。

第三步，重新樹立目標。提醒自己戒菸成功對自己非常重要，所以要完成這個目標

第五步，從錯誤中吸取經驗。不管是最開始的成品還是再次成癮，都要吸取經驗，避免下次在發生。

在此時不妨製作一個互發警告訊號工作表，它能幫助你識別復發的訊號，然後讓你做出應對的計劃。

尊重是戒癮的前提

如果孩子已經有了成癮行為，作為家庭中與孩子最親密的人，首先要學會無條件的尊重孩子。不要表現出“只有你表現的好，我才會愛你的”，要改成“無論你表現如何，我都會愛你”。不要用嘲諷輕蔑，諷刺打擊的方式來否定孩子。多給他們正面的資訊，多一些信任和支援。

耐心傾聽也很關鍵

當孩子出現問題後，家長不要總是以一副居高臨下的姿態來對待孩子們。要做到耐心的傾聽，跟他們統一戰線，讓他們感受到來自親人的鼓勵和信任，這樣，成癮者才會有力量對抗成癮行為。當成癮者有一些非常良好的表現時候，家長們不要吝惜自己的語言，該誇就誇，你的誇獎，是孩子的動力。

讓成癮者自行承擔後果

很多家長在面對孩子成癮時，會嚴厲訓斥，但是當孩子真正遇到問題，比如欠債，又忍不住施以援手幫助他們償還這些債務。這樣看起來是幫助了他們，但實際上卻讓他們失去了承擔責任和成長機會，所以他們也就意識不到成癮問題的嚴重性。

因此家長朋友們應當注意，和成癮者經營好親密關係，無條件的尊重和讓對方承擔應該承擔的責任，是兩個比較重要的原則。

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為什麼戒癮如此困難？那是因為成癮的本質是藉助某種物質或行為習慣，掩蓋和逃離自己無法忍受的消極情緒與內心創傷，所以想要解決戒癮問題就要先了解我們內心層次的心理需求與困擾。

無論是自己有上癮行為，還是孩子有上癮行為，都應當先關注心理問題，然後再找到適應他們的方法，修復創傷，遠離上癮。

記住，解決上癮最有效的方式，就是用心理學戒癮。