1.助力對方的成長。出現問題的人，大概是身處於某種情緒，比如焦慮抑鬱，環境或者關係的困境中，比如親密關係，親子關係。

在這個困境中，自己走不出來，同時又不知該向誰發出求救訊號，那麼花錢解決問題，找心理諮詢師，好像是一個可以消費的解決方案。

心理諮詢是個補救的過程，曾經有過創傷，而現在用各種各樣的方法，讓創傷得以被看見，被治癒，可以有新關係，新成長。

2.治療原理一，結成同盟。如果A出現問題，作為看見的人，作為親朋好友，想要幫助他。

第一個方法就是和他結成同盟，一起對抗問題，而不要和問題一起打擊他。建立好關係，讓對方看到希望，設定改善目標，做出充足準備。

讓對方感覺可靠可信，提供解決問題和改變的希望。

3.無意識的內容意識化。沒有被覺知到的內容，透過揭露，聊天，測試或者其他方式，讓對方感覺到自己的另外一面。

很多時候我們被潛意識或無意識驅動，然後把它稱之為命運。這是榮格說的，如果你想表達反對，請燒紙給他。

具體的方法，第一種是表達。尤其是對東方人來說，含蓄是一種美德。但也意味著一個想法，一段感情可能無疾而終。

如果你愛，如果你恨，要把它說出來，你說出來，它才有被看見，被救贖的可能。如果你渴望被擁抱，就請張開雙臂。

第二種是看見。怪獸總是在黑暗中滋長，如果你想控制這個怪獸，請把燈開啟，看看那個角落裡，到底發生了什麼。

當你看見了那些情緒，那些痛苦，那些憤怒，那些恐懼，這個怪獸的傷害值就會降低，表達出來更可能被治癒。

第三種更多的認識自己。想了解自己，可以和周圍碰撞，也可以回看自己的經歷，去做各種測試，去體驗各種生活，感受自己的情緒。

弗洛伊德有一個常用的方法就是解夢。夢是一個把無意識的內容翻譯成意識的方法。只是在過程中，有了加密，需要來解碼，才能看到無意識中發生了什麼。

解碼的關注點，一個是某個重複出現的關鍵，關鍵的字詞，關鍵的場景，意味著開啟潘多拉魔盒的鑰匙。

另一個是關注“啊哈時刻”，那些突然閃現的想法，靈感爆發的瞬間。兩顆心之間是有某種共同頻率，共同振動的，全身心的投入，可能會體會到這種瞬間。

4.支援。其實很多人出現抑鬱、焦慮等情緒問題，歸根結底是無法感受到自己的價值。覺得自己是殘缺，無意義，無價值的，甚至有人會覺得，也許自己死了會是一件好事。

這個時候，可以向古人學習，比如李白。因為他說：天生我才必有用。看到自己的價值，看到自己存在的意義，或者說為自己的存在找到意義。

每個人身體裡，都住著一隻怪獸，叫自戀。這時要做的就是去餵養它，讓這個怪獸生長，當怪獸可以從角落長大，直到填滿一個人，這個人就有了生命力。這種做法叫：支援自戀的生長。

5.治療目的還有另一個形容叫成長。感情成就最好的你。觀察，思考，行動，養成新的習慣和生活方式，對抗出現的問題。

之所以發生這些，改變的動因，一定是感受到了被信任，被關注，被愛。自尊被滿足，可以開展新的探索和行動，在其中不斷積累能力，慢慢可以處理好自己的問題。

6.生物學證明，早期的創傷經歷是可以被修復的，某些神經元的變化是可逆的。這被稱為表觀遺傳轉變。

如果你有過創傷，受過很大的傷害，以至於現在都沒有復原，偶爾/經常會回到那個痛苦的場景中，甚至引發了身體的某些病變。

這很痛苦，讓人難過想哭。但不要失去希望。就像握在手中的一隻小鳥，它的生死取決於你。每個人都可以做自己的拯救者。