做這五件事 提高自我快樂感與價值感

01

培養自己喜歡的興趣愛好

一個有著自己愛好的人往往對生活有著很大的熱情。心理學研究表明：一個人能夠在自己的愛好中的人能得到極大的滿足感與自我實現感。

比如愛好運動的人，運動能改善一個人的心理結構，保持心理平衡。在生活中待人友善與包容，理解，產生矛盾時能很好地化解。

或許生活會讓我們感到很累，比如工作的專案增多、學習遇到種種的困難、令人難經營的人際關係及家庭瑣事，這些事讓我們感到的疲倦不堪。

倘若你覺得生活在汲取你的能量，並且給你帶來負能量，我們就要學會從其它的事情中汲取能量，這些能量能夠使我們原本枯燥乏味的生活變得多姿多彩。

從愛好中獲得精神上的快樂，內心會感到的充實感與滿足感。

你現在如果沒有自己的興趣愛好，不過沒關係，現在開始結合自己的優勢有意識地找到自己內心真正喜歡的愛好。可以是畫畫、彈鋼琴、寫作、藝術能力等等，找到了這些健康的愛好，那麼就積極的投入進去。

培養自己喜歡的興趣愛好

02

專注於當下

如果我們對未來過度思考，懊悔過去，則會忽視自身的感覺。一個人之所以產生焦慮的情緒往往在於思慮過多的事情，該想的不該想的通通都在腦海中思慮著，

因此，我們要專注於當下的事，活在當下，充實地過好每一天。

心理學研究表明：一個人的幸福感與對生活的控制感是成正比的。面對未知，不確定的事學會關注自己可控的部分，不可控的部分不要過度誇大，而是保持微笑，順其自然的狀態。

例如：當某大學的一個學生過兩天要面試，那這幾天就要先準備好面試當天要用到的簡歷，開場白，面試要穿的衣服，這些就是可控的部分。

不可控的部分可能面試官會提問些奇葩的問題讓自己手足無措，但記住每個人都會經歷工作面試的第一次，經歷多了也就不害怕了，告訴自己保持適當的焦慮，不要太在意結果。

活在當下，不要擔憂未來的事情，也不要太留戀過去，過好現在的每一天，掌握能掌握的。

活在當下 未來可期

03

參與社交

心理學研究表明：一個人在社會中獲得的支援越多，內心的幸福感就會越高。簡單的來說就是一個人有許多關係要好的朋友，並且有良好的關係圈，在生活中就會感受到生活的積極情緒體驗。

在心理諮詢和評估中，家庭關係與人際關係也是重要的方面，一個人如果缺乏良好的社會支援系統，心理很容易出現問題。許多心理疾病大多是“負性情緒”導致的，因為一些瑣碎事。

所以，每個人都要重視“人際關係”發展良好的社交圈，結交積極向上，充滿智慧的朋友。

人是社會中的人，當然離不開社交的需求，但有些人在現實工作，生活及學習遇到問題時，總喜歡憋在心裡，久而久之，就會讓自己越來越消沉，陷入負性情緒，出現心理障礙。

平日留出時間，定期與朋友聚聚，與朋友一起吃個飯、一起看看電影、一起逛逛街、聊聊天等對於提升幸福感是很有幫助的。

參與社交

04

樂於助人

我們都聽過“贈人玫瑰手有餘香”這話，幫助他人，成就自我能夠讓自己感到的快樂，特別是對於那些有抑鬱情緒的人，轉移注意力幫助那些內心痛苦的人，能緩解抑鬱。

心理學研究發現：幫助那些需要幫助的人能讓自己對自己產生好感，幫助他人的時候，能感知到自己的價值感與存在感。

現在你可回憶下，曾經你幫助過哪些人與事，心情會很愉悅。

樂於助人，在該要幫助的人伸出援助之手，保持有原則性的善良。

樂於助人的年輕人

05

不盲目的同別人比較

而不是把時間和精力放在與別人的比較中，如果你很難做到這點，始終把目光集中在別人身上，在生活中會很難滿足，讓自己活得痛苦。

所以，不要盲目與別人比較，做好自己該做的事。

正確的比較 激發自己努力向上

總結一下：提高自我的快樂感與價值感就是有自己的興趣愛好，積極且長期的投入進去。專注於當下，不擔憂未來也不留戀過去。發展良好的社交圈，結交積極正能量的朋友。平日儘自己所能幫助需要該幫助的人，這樣能感到快樂。最後一點就是不盲目與人作比較，與昨日和過去的自己賽跑，過好自己的每一天！

--the end--