相信很多人都有這種普遍的心理狀態，就是大多數時間都會莫名其妙的緊張或擔心或者說情緒突然暴躁起來。明知道自己有這種緊張的缺陷，但始終就是很難改變。心理學家就認為緊張是一種有效的反映方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備，便可產生應付瞬息萬變的力量。所以你要明白緊張其實並不是一件壞事。但是如果長時間持續的話很可能導致殘疾。

那麼克服緊張心理的第一步就是不要時常給自己壓力。比如：說必須做出什麼成績。很多事情你只要認真且盡力就可以了。如果你每做一件事，然後有持續對自己高要求，那麼，當你做不到的時候就會產生自我懷疑，自我貶低，隨後你就成功的打開了失敗感的大門，最後導致你做什麼事情的時候就會很容易緊張或者擔心。第二步：不管你心理出現什麼問題或者什麼事情會讓你很擔心。你要知道你身邊最親近的人，最能給你提供心理指導和支援。所以當你發現自己不對勁的時候，被一些事情搞得整天都緊張和擔心的時候。你不妨找找身邊可以信賴的人，把你心中的擔心統統的說出來，千萬別憋在心裡自己承擔。畢竟他們的頭腦相對來說還是比較清晰的，所以當你說出口的時候其實你的內心就已經存在輕鬆的感覺了，你鬆弛了神經時在交談中你也會獲得一種力量，在不知不覺中問題的解決方法也就自然出現了。第三步：我們內心中總會有一種想要控制我們的聲音。就是這種聲音是不是的跳出來，貶低你、誘導你，結果就是讓你變成一個很差的自己。所以，你還是要學會抵抗這種聲音，畢竟它對你的攻擊是非常強烈的，也能足以影響你的心情。你可以積極的心態來應對這種聲音。否則，你會發現自己越來越消沉低落。不過這種方法你不能長期的鍛鍊，心理的缺陷還是如法改變的。