俗話說，三句話不離本行。最近看到加州大學心理學教授桑雅·呂波密斯基在《這一生的幸福計劃》一文中分享的研究發現，人們是否幸福，只有10%取決於我們所面對的現實，剩下90%都跟世界上發生的一切無關，而是基於我們看待世界的方式。換句話說，一個人的幸福指數，絕大部分取決於大腦過濾外部世界的方式，而不是外部世界的本身。由此聯想到很多疑難的慢性疼痛患者，尤其是伴有焦慮、抑鬱的患者，疼痛的延續與“大腦過濾外部資訊的方式”直接相關。

世界瞬息萬變，幸福來得快，去得也快，如果你想延長快樂的感覺，可以試試《重塑自我》一書中提到的2個建議：①散步，賓夕法尼亞州的研究人員在《運動心理學期刊》上的文章中指出，越是運動，人就越興奮、越有激情。不必花太多時間，一週只要散步三次，每次健走半個小時，就足以增加你的幸福指數。

研究顯示，30分鐘的健走或慢跑可以起到促進臨床抑鬱症患者康復的功效。

②寫日誌，每天花20分鐘記錄下一件充滿正能量的經歷，可以大幅提升幸福感。道理在哪兒呢？因為你寫的過程就是對這次經歷的一種重溫，而且，你每讀一遍，就會重溫一次。大腦將會幫你返回當初的場景中。短短的20分鐘，能夠幫助人們記住人的善良，記住一切經歷過的幸福時刻。

有慢性疼痛感受的人們一起試試！

曼陀羅、三角梅、五色虎皮蘭美麗多彩，曼陀羅的花、葉、根、莖全身劇毒，足以致命。但華佗的“麻佛散”據說主要成分就是曼陀羅花，作用於人體可以救命。柚子、檸檬、蠻近樸實無華，果實滋養生命，滿目的綠醉人心田。

陽明心學的基礎是人的良知，打通天理、本心、誠意，釋放人性，就是現代人追求自我的感覺，不存在天理與人性的矛盾，只要有一顆良知的心！良好的認知理念是“無痛”生活的源泉。