焦慮感是現代人難以避免的情緒，很多人對此感受強烈，最近我也時常陷入焦慮之中。

首先分享一下我的焦慮感是如何產生的。它產生於工作懈怠中，產生於不知道如何努力中，產生於思考中。

工作並不是很忙碌，也不是那種讓人覺得有快速成長的感覺的工作，所以在時間的流逝中常常感到荒廢人生的焦慮。

對於這種焦慮我認為是缺乏成就感造成的，因此我制定了成就感上升計劃，將每天的學習計劃，工作計劃量化，製成簡單的表，寫在日曆上或者工作本上，對自己進行考核，考核每日計劃完成情況。

在制定計劃時需要充分考慮自己的能力和心理狀況，不要制定過於難的計劃，例如我在制定學習計劃時並沒有一開始就制定長時間的學習要求，在開始時我僅僅要求自己學習半小時的專業影片，半小時閱讀（根據自己不愛讀書的情況開始僅要求閱讀新聞等）在堅持幾天後有了明顯的成就感提升的狀況。但到了一週之後就出現了倦怠期，這個時候一定要剋制自己的倦怠，可以透過替代的方式來改變計劃但不能放棄，例如透過用運動半小時來替代十五分鐘閱讀計劃的方式來控制自己的倦怠感。

在習慣養成以後可以適當延長時間或者增加專案，培養自己的成就感和好習慣。

加油，希君生羽翼 一化北溟魚。