近年來，產後母親在沒有孩子的情況下自殺，甚至帶著孩子自殺，使得產後抑鬱症進入公眾視野，從而引起人們對產婦的關注和關注。
產後抑鬱症是大多數產婦都經歷過的，主要表現為抑鬱和莫名其妙的哭鬧。產後抑鬱症如果長期得不到有效緩解，就會發展成產後抑鬱症。產後抑鬱症很難治療，因為需要護理，不能用藥，所以預防比治療更重要。
說到產後抑鬱症，我們一直呼籲，包括大多數醫院的孕期學校課程，要強調家庭成員，尤其是丈夫，更要重視生育。但是，畢竟別人的行為是不可控的。如果我們能掌握一些自我情緒調節的方法，我們會更適應產後抑鬱症。
今天從心理學的角度，結合自己的經歷，談談產婦如何自己走出產後抑鬱症。過程中會有困難，會有掙扎，會有重複，但我們的努力一定是值得的，因為我們心情很好，而且還是受益最多的，最在乎的寶寶。
產後抑鬱症在產後並不完全出現，有的在孕期處於失控的邊緣。再加上孩子的出生，女性自身的軟弱，還要照顧新生兒，夫妻之間溝通不暢，婆媳矛盾無法規避，還要被指責矯情。如果把所有因素加在一起，就沒有強大的內心，不崩潰的準備食材真的很難！
產後抑鬱症之所以目前受到重視，是因為它有增長的趨勢，也有一些社會發展的原因。
“以前女人生孩子不好嗎？現在真的是感傷。”真的是這樣嗎？產後抑鬱症以前可能存在過，但是沒有確切的名字，不為人知。隨著物質生活水平的提高，我們更加註重健康，不僅是身體健康，還有精神健康，這是全民的特點。
我之前也是從一些長輩那裡瞭解到他們當時的情況，也是滿滿的辛酸，但是當他們說起那段時間的時候，似乎充滿了驕傲。也許許多年後，當我們回顧這段時光時，我們會驚訝於我們有多強大。
隨著社會觀念的改變，男女不在一個頻率上，一直倡導男女平身上，不如保持合理的期望和良好的心態，然後透過溝通和關愛的方式與丈夫和婆婆溝通，使家庭利益最大化。
大部分女人心理都是委屈的，因為她們覺得你應該像我要忍受肋骨骨折的痛苦一樣對待我，不同的人可能會有不同的標準。這種痛苦真的難以承受，但如果你把它作為你老公一定要好好對你的籌碼，那它一定已經失去了原有的價值。這是一個女人作為母親成長的經歷，是一種身份認同的體驗，是母子之間深深的紐帶，是對孩子說你值得母親付出的努力，生命不易珍惜！如果換個思路，可能就不會有那麼深的怨念了！
人生最警惕的想法就是，他應該，他應該知道我喜歡吃什麼，不喜歡吃什麼，他應該理解我的辛苦，知道我的委屈，他應該站在我這邊，幫我說話，安慰我。但其實別人是看不懂心思的。更糟糕的是，因為出身家庭的影響，丈夫和父母的觀念更加一致。所以這個時候需要多溝通，比如家務怎麼分，大家可以一起商量。如果有困難，別人也能理解，從而減輕了大家的責任。如果育兒有分歧，找專業的支援，和老公婆婆分享，大家都是為了孩子好，一般比較容易接受。
懷孕的寶寶最怕攀比。心理上比較的話很容易失衡。如果他們失去了平衡，他們會莫名其妙地生氣。比如懷孕期間，同事說：每次產檢一定要讓老公陪你，每次老公都會陪我。一聽就覺得老公真的很好，每次產檢都想讓他陪我，可是他總是有事，所以覺得好可憐，只能自己去！每次產檢都會觀察，發現大部分都是自己去的。男人去了會讓產科醫生更擁擠，也不會起到什麼作用，讓他們的心慢慢平衡。
我相信我們的大腦中有很多想法或想法支撐著我們的憤怒和委屈，但一定有相應的想法可以讓我們保持冷靜和冷靜。
建立良好的人際支援隨著孩子的出生，家庭關係變得複雜，朝夕相處肯定會產生矛盾，心裡也會有些怨氣。這時候如果有人能聽你的話，能及時的感同身受，開導你，心情自然會好很多。最好是他們經歷過或者正在經歷，因為那樣你會有很多共同話題，癒合效果會更好。人際支援的有效性完全取決於你和對方的匹配。
比如產後兩個月，每天下午婆婆只煮米粥，你很生氣。然後，她和她最好的朋友說話了。第一個安慰你說，她是覺得自己是這樣母乳餵養，還是想讓你減肥，還是太累太難受？哪個會讓她很快好起來？我覺得大部分人都會選擇第三種。只有選擇一個和自己更合拍的人，效果才會更好。
如果你有顧慮，比如不讓家裡的髒衣服公之於眾，厭倦了多甩閨蜜，會不會成為祥林嫂，甚至身邊沒有可以傾訴的朋友，那麼心理諮詢師，作為專業的傾聽者，是一個不錯的選擇。
學會示弱隨著社會分工的細化，女性的地位得到了提升，變得越來越獨立，但有時獨立性和力量是混淆的。女性在家庭中的強勢不利於家庭和睦和子女教育。更重要的是，產後，女強人產後抑鬱的機率也更大。因為不管你平時有多獨立，多能幹，這個時候有很多事情是因為身體原因做不到的，簡單的挫折就足以打敗你。更何況看別人的臉色，如何平息自己的怒火。所以我們不妨暫時接受弱者的角色，表現出弱者的樣子，否則別人心理上應該是不平衡的。
學習和掌握專業育兒知識寶寶是否好帶，也決定了母親的情緒狀態，甚至整個家庭的氛圍。如果你能掌握專業的育兒知識，撫養孩子會容易得多。
不知道有多少新手媽媽急著睡覺，寶寶每天需要睡多久，飽不飽，臍帶怎麼護理，紅屁股怎麼處理，溼疹，熱疹，腸絞痛期間的支援。他們陪你尋找應對困難的策略，給你面對困難的勇氣。
願每個女人都被溫柔對待。如果沒有，請自力更生！