很多來訪者問我，“唐老師，心理諮詢到底要做多少次才能看見效果？我的諮詢師告訴我，心理諮詢做一兩次根本沒用，需要做長程的才會有效。”其實，這麼說吧，好的心理諮詢，單次就能發生效果。

諮詢結束後，你的心理狀態有沒有好一點，諮詢的內容對你有沒有實質性的幫助，這些，都是來訪者自己能夠清楚察覺和感受到的。但，單次諮詢確實難以起到持久的治癒效果。

因為，我們的心理困擾往往有著深層次的心理根源，與我們從小到大的成長經歷密不可分，心理問題的形成，是“冰凍三尺非一日之寒”的，所以解決起來也需要一個過程，一點一點的從往事中發掘問題，嘗試去梳理和調整與這些問題相關的心理模式、情緒和心理感受，幫助你實現身心的平衡和舒緩，這些，都是需要一段時間的調理，才能幫助你實現穩定持久的改變的。

所以在心理諮詢中，我們非常重視療程的作用。就我個人而言，根據在臨床心理諮詢工作中的經驗總結，20個諮詢小時(也就是3-4個月左右的時間)可以作為一個相對比較舒服的諮詢療程，對於大多數來訪者而言，能夠基本實現身心的平衡、情緒的穩定，讓心理狀態進入到一個比較良性的內部迴圈，能夠初步穩定本階段的心理諮詢效果。

當然了，具體情況需要根據來訪者的自身狀況而定，如果心理問題比較嚴重，也可能會需要更長的諮詢療程。