有戀愛就有失戀，這是一個辯證的自然法則。所謂失戀是指一個痴情人被其戀愛物件拋棄。失戀引起的主要情緒反應是痛苦和煩惱。大多數失戀者能正確對待和處理好這種戀愛受挫現象，愉快地走向新的生活。然而，也有一些失戀者不能及時排解這種強烈的情緒，導致心理失衡，性格反常。

具體到不同的個體，失戀者常常出現以下幾種消極心態：

首先是羞愧難當，陷入自卑和迷茫，心灰意冷，走向怯懦封閉，甚至絕望、輕生，成為愛情的殉葬品。其次，失戀者會對拋棄自己的人一往情深，對愛情生活充滿了美好的回憶和幻想，自欺欺人，否認失戀的存在，從而陷入單相思的泥潭。也有人會出現一個特殊的感情矛盾——既愛又恨， 不能自拔。失戀者或因失戀而絕望暴怒，失去理智，也可能產生報復心理，造成毀壞性的結局；或從此嫉俗厭世，懷疑一切，看著什麼都不順眼，愛發牢騷；或從此玩世不恭，得過且過，尋求刺激，發洩心中不滿。

失戀的種族不良心態會嚴重影響青年朋友的身心健康，甚至會導致一系列社會問題。所以，正為失戀而痛苦纏身的不幸者必須學會自我心理調整。

傾吐是緩解失戀後不良心理快捷的方式。失戀者精神遭受打擊，被悔恨、遺憾、急怒、惆悵、失望、孤獨等不良情緒困擾，應該找一個可以交心的物件，一吐為快，以釋放心理的負荷。可以用口頭語言，把自己的煩惱和苦悶向知心朋友毫不保留的傾吐出來，並聽聽他們的勸慰和評說，這樣心情會平靜一些。也可以用書面文字，如寫日記或書信把自己的苦悶記錄下來，或給自己看，或寄給朋友看，這樣便能釋放自己的苦惱，並尋得心理安慰和寄託。

失戀者要藉助理智來獲得解脫，用理智的我來提醒、暗示和戰勝感情的我。要想想，愛情是以互愛為前提的，不可因一廂情願而強求，應該尊重對方選擇愛人的權利。也可以進行反向思維，多想對方的不足點，分析自己的優勢，鼓足勇氣，迎接新的生活。還可以這樣設想，失戀固然是失去了一次機會，然而卻讓你進入了另一個充滿機會的世界。正如海倫.凱勒所言：“一扇幸福之門對你關閉的同時，另一扇幸福之門卻在你面前洞開了。”

在行為上，及時適當地把情感轉移到失戀物件以外的他人、事或物上。與朋友發展更密切的關係，交流思想，傾吐苦悶，求得開導和安慰；積極參加各種娛樂活動，釋解苦悶，陶冶性情；投身到大自然中去，把自己融化到大自然的博大胸懷中，從而達到撫慰。當然密切自己與其他異性的交往，也不失為一個合適的舉措。

失戀者往往蘊含著巨大的心理動力，積極的態度會使“自我”得到更新和昇華，全身心的投入到工作中去，或許可以創造出了輝煌的成就。像歌德、貝多芬、羅曼羅蘭、諾貝爾、居里夫人、牛頓等歷史名人，都曾飽受過失戀的痛苦。他們是以奮鬥來更新“自我”，積極轉移失戀痛苦的楷模。