人與人之間，少不了接觸，為何有的人卻害怕與別人交往？

結婚本是件幸福的事，但為何有人在大喜之日出逃？

這些都是社交恐懼症的表現，它離我們並不遙遠。

什麼是社交恐懼症呢？

社交恐懼症是神經症的一種，主要表現為懼怕外界事物，而且是在患者知道這種反應不合理的情況下，仍然反覆出現，發作時常常伴有明顯的焦慮，患者通常會極力迴避從而影響其正常的生活。它分為以下兩種：

一般社交恐懼症：

在任何地方，任何情境中，你都會害怕自己成了別人注意的中心；你會發現周圍每個人都在看著你，觀察你的每個小動作；你害怕被介紹給陌生人；害怕在公共場所進餐、喝飲料，你會盡可能迴避去商場和進餐館；你從不敢和老闆、同事或任何人進行爭論。

平時跟陌生人打交道，或者周圍環境不熟悉，有恐懼症的人心裡就會不自在，不知道跟別人說什麼好，然後就不喜歡跟別人聚會。

特殊社交恐懼症：

會對某些特殊的情境或場合特別恐懼。害怕當眾發言，當眾表演。在與別人的一般交往中並沒有什麼異常，可是當他們需要上臺表演或者當眾演講時，他們會感到極度的恐懼，常常變得結結巴巴，甚至楞在當場。

比如，有的人特別怕領導，覺得對方在一定程度上控制著自己，見了領導特別不處在，甚至遠遠看見都會繞道走。

還有的人，對談戀愛恐懼，他或她經歷過多次失戀，不知對方對自己是一種什麼樣的感情，對未來有不可預知感覺，看到對方就犯怵，手足無措。

有社交恐懼症的人，一般自尊心較強，害怕被別人拒絕，或者對自己的外貌沒有信心。

還有的從小性格受到壓抑、在父母那時沒有學到社交的技能；還有的是不正確的思維方式造就了社交恐懼症。

那麼，該如何面對恐懼症，消除緊張不安呢？

首先，你得有某些方面的能力、底氣，這樣你面對別人時才會不恐懼。

第二，可以把使你緊張的場景簡化。

比如，面對發言、演講的大場面，站到臺上時，下面黑壓壓一片，多少雙眼睛盯著你，此時你可以只看其中一個熟悉的人，就像是對著這一個人在講，避免空間、人數給你造成的恐懼感。講著講著，感覺找到了，講順溜了，也就不緊張了。

或者不去關注那個使你緊張的人或事，就當對方不存在，也可以減輕緊張情緒。

第三，也是最重要的一點，要對自己有自信。

有時要用強迫、心理暗示的方法來增強自己的自信。比如，上臺發言前，可以給自己暗暗鼓勁：我準備的很充分，講的內容都是我做過的，我一定能講好等等。

郭德剛的相聲《我要幸福》中有一段，也用過這種方法，他衝進廁所，對著裡面的鏡子，說，“郭德剛，你是個了不起的人，雖說你沒念過什麼書，也沒人疼你，但是憑著你奮發圖強的精神，一定會打出一片春天的。你一定會成功的，你會幸福的，你跟超人唯一不同的地兒，就是把褲衩穿裡頭了。祝你幸福！”出來後，感覺心裡平靜許多，也踏實了許多。

所以，這個恐懼症也沒什麼大不了的，有許多人多多少少都有那麼一點。

當你正視它，提升自己的能力，修煉自己的內心，時不時的給自己加油打氣，它也就沒那麼可怕，戰勝它也指日可待。