明明知道今天是deadline交稿日，還是有很多理由幹這幹那就是打不出一個字；那件火燒眉毛的事，因各種瑣碎拖住或者只是偷個小懶而沒辦成。從心理學上，這是一種叫做“拖延症”的病狀。

有關專家介紹說，“拖延症”總是表現在各種小事上，但日積月累，特別影響個人發展，而且拖延症嚴重危害人們的正常生活。那麼，拖延症的危害有哪些？應該如何預防？

危害一：懷疑自己 當自己不能按時完成某項工作的時候，長期如此，你會覺得自己有身體方面的疾病，長期這樣也會給內心造成影響，變得不自信，懷疑自己的人生。

危害二：精神萎靡 沒精神，懷疑自己是植物人，或者還有點心臟病的意思？都不是，你幹不動活很多時候是因為你不去做，出現上面的情況你的身體95%的可能是健康的，一點病都沒有，除了做事拖延外。

危害三：心理扭曲 如果你的家人朋友說你太懶了，別不愛聽，這是真的，這是一種心理上厭倦的情緒，不管是生氣、嫉妒還是嫌惡等都可能引起拖延症的出現。

危害四：無法實現自己的想法 因為你的拖延，會讓自己的事情無法按照自己的意願去完成，活動總是被拖延，好事總是不能成圓。

危害五：變得自我 因為你不會對所有的事情都拖延，而是對自己不喜歡的事情拖延，不要認為自己只去做自己喜歡的事情是對的，實際上一個有擔當有責任的人，還是應該做自己應該做的事情，只有做好了必要的事情，才能去做自己喜歡的事情。

危害六：出現焦慮 因為他們工作和學習的不突出，拖延成了恐慌，他們開始否定自己，貶低自己，從而產生焦慮，甚至會厭世情緒。

1、制定明確目標有的人做事情時喜歡拖拖拉拉，是因為沒有認識清楚這件事情所帶來的背後作用。因為，在開始著手一件事情之前，首先明確為什麼要做，做完後會有什麼的結果。這樣，你就有足夠的動力在相應時間內把事情做好。

2、巧妙利用時間對於一項工作或是一個學習任務，患有拖延症的人常常以“時間不足”作為無法按時完成指定任務的藉口。這樣只會讓你陷入惡性迴圈當中，而在這樣過程中，你的工作和學習效率會不斷退化。所以，制定好時間表，找出自己工作效率最好的時間段進行巧妙利用，有助於順利擺脫拖延症。

3、加強組織能力鍛鍊擁有良好組織能力的人，能夠有條不紊地完成各種工作任務。如果你在工作當中總是毫無條理和規劃的話，容易陷入一種工作健忘困境中，導致常常忘記完成一些重要的事情。

4、提升自信生活中，各方面所帶來的挫敗感，都會打擊到我們的生活積極性，讓拖延症陷入到惡性迴圈當中。不論是處理人際關係還是工作，不宜過於介懷自己做的不夠的地方。而是應該尋找解決方法，改善現狀。多發掘自身優點，從小事情中獲得自我肯定，可以幫助你儘早擺脫拖延症。

5、對抗疲勞經常受到疲勞困擾的人，不論是在工作或是家務事當中，都容易出現拖延症症狀。這類人之所以會受到拖延困擾，是因此他們常常對自己說好累，身體大腦都不能運動了，把事情推到精神充足時在完成。由此也就擺脫不論拖延症帶來的影響。當身體感到疲勞時，首先要找出疲勞的原因，是休息不足所致，還是疾病造成的。從而對症下藥，讓身體得到充分休息。