《抑鬱症的自我治療》

又一起抑鬱症自殺的新聞，讓我心裡沉甸甸的：1月22日，湖南22歲女孩凌晨外出坐網約車後失聯。當時曾有新聞指向網約車司機，後來經證實和司機毫無關係，只是這位女孩在湘江附近下車而後沒有了資訊，這本身就是一件讓人有不好預感的事，果然在兩天後，長沙藍天救援隊人告訴大家，他們從事發地附近水域的尋找工作，已將失聯女孩的遺體打撈了起來。悲哉，女孩的親屬們顯然是過不好這個春節了。雖然未經證實，但是她因抑鬱造成壞情緒自殺的機率很高。

這兩年已經無數次看到類似的新聞了，很多看上去明媚陽光的男孩女孩為這種心理疾病所困擾，擺脫不開套在脖子的繩索，一點一定讓它勒緊，最終選擇了結束自己年輕的生命，不得不說的是，我們身邊也有很多被抑鬱症折磨得走投無路的人，很多生死在一念之間 ，我在2020年就接到過至少兩個準備以身殉病的人，坎坷在自己的經歷中，悔恨於某些根本不叫事的事兒，覺得人生用重啟來替代餘生是最簡單的道路，可是恕我直言，人生不是電腦，沒有重啟，只有飛蛾投火。

抑鬱症患者的普遍率是超乎想象的，甚至不低於感冒的感染率，很多人都有意無意之間覺得再往前已經沒有了方向，他們很多都是有身份有地位甚至是萬人仰視的存在，曾經有個老闆家纏萬貫，從我們單位辭職後在上海創業，先不說他的存款，這我也不清楚，直說他有五套上海的房子就明白他有多富有了吧！但他的結局是從上海某十九樓上一躍而下，因此人的窮途末路和金錢、地位乃至感情本身無關，他們都有人愛，也有人崇拜，可在抑鬱的逼迫下走得義無反顧。

所以對於抑鬱症應該高度重視，我們應該像是對待身體健康一般對待心理健康，現在健身房、廣場舞瀰漫於大街小巷，可是那種有人陪著你解脫危情、化解憂鬱的真不多，不自誇地說我每年每個月乃至每週都有心理輔導物件，並不是抑鬱症患者，而是他們有自己化解不來的壞情緒，發展下去堆積如山就是抑鬱，當然其中也有抑鬱症的中期患者，我建議他們吃藥，他們離不開和我的交流，我有時候覺得自己很累，差不多也在抑鬱和非抑鬱之間的灰色地帶，唯一一點，就是我能正式自我治療，我能把我的一些不開心排解出來，下邊簡單說幾個極端方式吧。

第一個就是保持頭腦的冷靜，我給每一個有點壓抑的朋友都配備了自動吸氧裝置，當他們惆悵得無路可走時，當晚上輾轉反側時，我就讓他們吸氧冷靜。春天是精神類疾患容易爆發的時候，我們呼吸開始越來越溫暖的空氣，也要呼吸一些純粹的氧氣，它能挽救我們的靈魂，清醒頭腦下不會辦傻事。

第二就是要讓自己的情緒多做做體操，舒緩心情也舒緩情緒，我不認為夫妻之間的某些行為是可有可我的，表達愛的方式讓人會產生某種激素；同樣也可以看看情節緊張的電影大片，嚇個半死總比溫水煮青蛙要好得多；還有一點就是冷水澡，洗冷水澡的人都不會患上抑鬱，雖然我們有科學實驗的資料，但是這是真實的。

第三就是一定要有靈魂擺渡人了，一個人情緒波動不方便告訴親人，但可以告訴朋友，所以一定要一個讓你信任且值得信任的朋友，這很關鍵。

還有一些其他方式能夠自我治療這種壞情緒，朋友有好的辦法也可以給我說，我們一起探討。