嗨，你好我是小新，曾經是一個拖延症患者。

如果你跟我曾經因為拖延感到頭疼，時間不夠用，那就請往下看，你會有所收穫的。

我們為什麼會拖延？很多時候拖延是因為追求完美和畏難情緒，害怕自己做不好這件事情，從而讓自己不能有一個好的形象。覺得自己的能力不夠，畏難情緒，害怕去做一件事情。

從而導致逃避面對，但在最後一刻又不得不去面對，於是就形成了拖延。

對抗拖延的方法:

1克服追求完美，鼓勵自己，相信自己。積極的心理暗示很有用。

2想到的事情數5秒鐘馬上去做，萬事開頭難，只要開了頭，事情就能往下開展下去。

3做一件事情給自己規定一個時間，多久之內完成，也能提高自己的做事效率。這樣不會在一件事情上浪費的時間很久。

4把要完成的事列清單，寫下來，視覺化。

5一次只做一件事

6克服拖延後，及時肯定自己，給自己一點小獎勵。

7學會做總結，每天睡覺前總結自己一天干了什麼，完成了什麼，學會總結覆盤。

8對明天要做的事情提前計劃，把要做的事情目標具體化。