你關心自己更多一點，還是別人更多一點呢？

心理學研究表明，人們更傾向於關心自己，以及跟自己息息相關的事情。觀察一下你不難發現，自己的成績水平、遊戲等級、工資多，或者只是朋友圈被點了幾個贊，才是自己幸福的指向標。熱搜上那些曾經令你激動人心的、憎恨厭惡的人、事、物，你還在關注嗎？研究表明，我們都沉浸在自己的世界裡，以至於沒有更多的時間和精力去關注自己以外的超過5分鐘。

策略一、不再在意他人想法。就像你不那麼關注別人一樣，別人也不會那麼關注你。你又何必為別人的看法，自尋煩惱呢？這就是你邁出容易“敏感多疑”的第一步。

你也在向你的好友傾訴嗎？不可否則，說出來，也是一種療愈。

如果你把自己的興趣愛好跟你自認為的好朋友去分享，他不能理解你的樂在其中，甚至還不斷潑冷水時，那麼就要謹慎了：至少在這一頻道上，他不能算你的朋友，更不用提好朋友的事兒了。正所謂：志同道合，方為謀。

你和家人共處一室，你清晨聽到窗外的鳥叫聲清脆、悅耳，家人覺得影響休息、很不喜歡、心生煩躁。樹枝上的鳥不會因為你的喜歡或者家人的討厭做何種改變，它繼續做唱著它的歌。

策略二、把精力放在有意義的人或者事的身上。不然的話，就是對自己的情緒做無用功，同時也是在消耗別人的能量。我們都喜歡真實不做作的人，跟他們打起交道來，舒服。儘管堅持“做自己”並不容易，可是別的路都有人走了。稻盛和夫曾說：無論遭遇什麼樣的挫折與磨難，都要堅持正道。

你把我氣成這樣，還讓我講理？ 你生氣的時，講理嗎？

當你情緒激動時，血壓的增高、瞳孔的放大、呼吸的急促等，都是身體內分泌系統與自律神經正常反應。沒有哪個人會不發脾氣，完美主義只是一種理想化的人設。壓抑不僅解決不了問題，還會讓身體“亮紅燈”《情緒自救》一書中曾說：許多慣於壓抑情緒的人都是疾病纏身，不是這裡不舒服就是那裡痛，或者身患久治不愈的慢性病，其中最常見的就是消化系統出現問題，比如得了胃潰瘍...抑或是情緒導致內分泌系統紊亂......

心情低落、乏力，做什麼都沒興趣，總是高興不起來，失眠多夢等抑鬱症的表現，其實跟消化不良是一個情況，只是存在於心裡層面，這沒有什麼神秘感。持續處於抑鬱狀態，負責情緒的右腦長期“被迫營業”超負荷，負責理性邏輯的左腦“被迫”也就懈怠了。讓你生氣時也講理，確實有點難！

策略三、無為無不為。不需要刻意調動左腦發揮更強的作用，因為不是它不工作，而是右腦太亢奮，就把右腦的情緒機制恢復到正常水平，即可。“情緒平衡法”，就只是幾次深呼吸的練習，清除右腦製造的情緒垃圾，恢復淡定的平和心境。