在和抑鬱症患者溝通的過程中，經常聽到他們這樣說：“家人總勸我多出去散心，多和別人接觸，有什麼事說出來，別總憋在心裡，家人覺得我總把自己關在屋子裡，不和別人接觸才讓我越來越消極，可是，當我真的走出去和很多一起的時候，我會感覺更痛苦。

因為，快樂是別人的，與我無關。看著別人開心的笑，會刺痛我的眼睛。每當看到別人在曬自己的幸福，我會覺得幸福離我好遙遠，我是一個失敗者，活得這麼糟糕，別人都比我活得好。

我無法把內心的痛苦說出來，不是我不想說，而是說了也沒有人能懂，他們只會認為我想太多，讓我想開些。如果我能想開些，或許也就不會如此難受了。雖然，我感覺自己比以前麻木了很多，但別人不理解我的時候，我還是會感覺很難過。有時，我會怨恨命運的安排，把痛苦全給了我，把快樂給了別人，但又無法改變命運，這種無力感讓我更絕望，每次出門之後，我的心情不但不會好起來，還會變得更遭。”

在這裡，我給抑鬱症患者的家人五點簡單的建議：

一、在《情緒自救》書中講到，用心陪伴往往是最好的康復良藥。

我們不能代替他們承受折磨，也不要給他們增加新的壓力和心理負擔，有些建議只是我們認為的好，但是，對於抑鬱症患者來講，是一種巨大的壓力。給他們時間，讓他們慢慢緩過勁兒來，我們默默陪伴就好，少給建議。他們想出去轉轉，我們就陪著，如果他們本人沒有出去的意願，我們不要強求。

二、少說”你一定要堅強起來“之類的話。

心理專家李宏夫在《戰勝抑鬱》書中講到，抑鬱症患者並不是他們不夠堅強，這與意志力是否薄弱無關，抑鬱症是一種心理疾病，不是靠意志力就可以解決的。

三、愛與信任更重要。愛與信任是相互的，不要責怪抑鬱症患者缺乏責任感，沒有擔當。給他們足夠的愛，他們感覺到了這份愛，自然會回饋給你。你相信他能戰勝抑鬱，擺脫抑鬱，恢復正常的生活，這份信任也很重要。

如果你每天愁眉苦臉，害怕他們做傻事，害怕他們一直消沉下去，害怕他們扛不住，你的這份擔心與害怕，會加重抑鬱症患者的無力感和絕望感。愛與信任是很重要的心理支撐，家人一定要給足這種心理支撐。

四、抑鬱症屬於一種心理疾病，非專業人員的幫助是有限的。在條件允許的情況下，儘早尋求專業人員的幫助，看心理科醫生或找專業的心理諮詢師都是很好的選擇。專業的事情交給專業的人來做，才是最有效率的，可以避免很多彎路。

五、抑鬱症患者需要成長閱讀，改變過去的思維方式，培養平常心，專注內心的改變，才能得到真正的康復。

對一些好的心靈成長方面的書，建議抑鬱症家屬陪同患者去看，如；《情緒自救》、《戰勝抑鬱》、《生命的重建》，這些書中方法可以督促抑鬱症患者嘗試練習。

抑鬱症的康復是需要時間的，尤其作為家屬要保持耐心，要陪同患者付出於實際行動，最終我們一定可以好起來的。