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在和抑鬱症患者溝通的過程中,經常聽到他們這樣說:“家人總勸我多出去散心,多和別人接觸,有什麼事說出來,別總憋在心裡,家人覺得我總把自己關在屋子裡,不和別人接觸才讓我越來越消極,可是,當我真的走出去和很多一起的時候,我會感覺更痛苦。

因為,快樂是別人的,與我無關。看著別人開心的笑,會刺痛我的眼睛。每當看到別人在曬自己的幸福,我會覺得幸福離我好遙遠,我是一個失敗者,活得這麼糟糕,別人都比我活得好。

我無法把內心的痛苦說出來,不是我不想說,而是說了也沒有人能懂,他們只會認為我想太多,讓我想開些。如果我能想開些,或許也就不會如此難受了。雖然,我感覺自己比以前麻木了很多,但別人不理解我的時候,我還是會感覺很難過。有時,我會怨恨命運的安排,把痛苦全給了我,把快樂給了別人,但又無法改變命運,這種無力感讓我更絕望,每次出門之後,我的心情不但不會好起來,還會變得更遭。”

在這裡,我給抑鬱症患者的家人五點簡單的建議:

一、在《情緒自救》書中講到,用心陪伴往往是最好的康復良藥。

我們不能代替他們承受折磨,也不要給他們增加新的壓力和心理負擔,有些建議只是我們認為的好,但是,對於抑鬱症患者來講,是一種巨大的壓力。給他們時間,讓他們慢慢緩過勁兒來,我們默默陪伴就好,少給建議。他們想出去轉轉,我們就陪著,如果他們本人沒有出去的意願,我們不要強求。

二、少說”你一定要堅強起來“之類的話。

心理專家李宏夫在《戰勝抑鬱》書中講到,抑鬱症患者並不是他們不夠堅強,這與意志力是否薄弱無關,抑鬱症是一種心理疾病,不是靠意志力就可以解決的。

三、愛與信任更重要。愛與信任是相互的,不要責怪抑鬱症患者缺乏責任感,沒有擔當。給他們足夠的愛,他們感覺到了這份愛,自然會回饋給你。你相信他能戰勝抑鬱,擺脫抑鬱,恢復正常的生活,這份信任也很重要。

如果你每天愁眉苦臉,害怕他們做傻事,害怕他們一直消沉下去,害怕他們扛不住,你的這份擔心與害怕,會加重抑鬱症患者的無力感和絕望感。愛與信任是很重要的心理支撐,家人一定要給足這種心理支撐。

四、抑鬱症屬於一種心理疾病,非專業人員的幫助是有限的。在條件允許的情況下,儘早尋求專業人員的幫助,看心理科醫生或找專業的心理諮詢師都是很好的選擇。專業的事情交給專業的人來做,才是最有效率的,可以避免很多彎路。

五、抑鬱症患者需要成長閱讀,改變過去的思維方式,培養平常心,專注內心的改變,才能得到真正的康復。

對一些好的心靈成長方面的書,建議抑鬱症家屬陪同患者去看,如;《情緒自救》、《戰勝抑鬱》、《生命的重建》,這些書中方法可以督促抑鬱症患者嘗試練習。

抑鬱症的康復是需要時間的,尤其作為家屬要保持耐心,要陪同患者付出於實際行動,最終我們一定可以好起來的。

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