人為什麼會焦慮？

最主要的是缺乏安全感。

對未來沒有安全感，對自己的能力沒有安全感，對金錢沒有安全感，對伴侶沒有安全感等等。

不安全源於不自信。

不自信源於沒有真正的實力。

自信不是憑空出現的，而且源於實實在在的實力。

比如沒有錢，賺不到錢，無論怎麼想辦法都賺不到錢，人就會缺乏底氣，自信就慢慢消失，隨著而來的就是焦慮。

比如對伴侶的忠誠不自信，對自身的魅力不自信，就會擔心對方出現背叛等情況，從而缺乏安全感，焦慮也隨著產生。

人一旦有焦慮，就會失去冷靜，做事情就容易衝動，變得迷茫，變得不知道如何面對未來等等。

焦慮到一定程度，對於身心健康是有害無利的，甚至會產生輕生等念頭。

那麼，如何才能有效地緩解焦慮的呢？

1、較少對所焦慮事情本身的關注度。

要學會轉移注意力，想辦法去做其他自己認為比較重要的事情。

當一件事情很不理想，自己已經盡力了，還是無法改變，那還不如暫時想放下，先去忙其他事情。

等過一段時間，再回頭處理當前感覺棘手的事情，也許突然就會豁然開朗了。

學會暫時的放下，是非常重要的，當然，這也需要一定的魄力。

2、做好最壞的思想準備。

為什麼人會焦慮，因為期望過高，當達到不理想，就會失落，失落後不願意承認現實，焦慮就會加重。

當每一件事情，都做好最壞的準備，期望就不會那麼高，心理有準備了，就能夠承受一些不好的結果，就不會那麼的焦慮了。

比如在工作中，遇到了解決不了的問題，自己要敢於想最壞的結果，無非就是失去這份工作。

失去了這份工作，我可以再找一份工作，沒什麼大不了的。

當自己的心中能夠承受這樣的最壞的結果，就會什麼都不怕了，處理事情也從容了，焦慮也隨之消失了。

3、進行心理諮詢。

讓專業的心理諮詢師參與你的心理治療。

專業的心理諮詢師，可以專業的幫你開導心中的焦慮。

很多時候，焦慮是因心而起，一定的心理輔導，就能夠走出來了。

4、和好朋友交流。

如果能夠有一兩個可以說心裡話的朋友，那是最為理想的。

一方面，自己能夠把煩悶和焦慮的事情說出來，這是一種發洩。

一方面，對方會有建設性的建議，也許會出現很好的辦法讓自己走出困境。

有朋友相伴，人就會增加應對困難的勇氣，自信就會慢慢的回升，焦慮也就慢慢消失。

5、努力讓自己變得強大。

不擅長什麼，焦慮什麼，就想辦法花時間去提升自己那方面的能力。

當能力提升了，解決問題的能力提高了，自信就會回來了，自然的，焦慮就會隨著消失。

千萬不要在焦慮的時候什麼都不做，更不要自我放棄，自暴自棄，因為這樣事情只會變得更糟。

無論發生什麼，努力讓自己變得更加的強大才是最重要的。

而學習，是讓自己強大的最好途徑之一。