根據德國一項新研究指出，你看到的鳥類愈多種，你的日子就會愈開心。

曾有愛鳥人士如此形容賞鳥的感覺：鳥的鳴叫聲，讓我感受到林間空氣的新鮮與清新，胸口累積許久的緊繃與抑鬱，也跟著釋放。

“透過望遠鏡觀察鳥的一舉一動，你會發現那是一個截然不同的世界，”一個愛鳥人士如是說，那是暫時離開瑣碎日常的放空時刻，是最接近大自然的紓壓方式。

從事建築設計的薛爾，住在嘈雜的城市大樓，原本得靠瑜伽舒緩高壓生活，後來發現賞鳥的放鬆效果更好，“每次花一兩個小時靜靜欣賞鳥的姿態，幫助我更專注。”

賞鳥時需要用眼、用耳，和用心，感官全開的結果，將身心提升到不同於日常的境界，感受大自然帶來的生命活力。

無獨有偶，德國一項針對生活質量所進行的研究，調查歐洲26個國家裡的2萬6千多人。結果顯示，影響人們生活滿意度的因素，除了收入之外，和居住環境裡分佈的鳥類多寡，有著密切關係。

“我們的研究發現，每天看到最多種鳥類的人，或是住得離鳥類棲息地愈近的人，生活最開心，”研究人員說，居民看到的鳥類愈多樣化，對生活的滿意度愈高。

研究團隊同時將參與者的收入進行比對後發現，以歐洲月均收入1,237歐元，每個月收入增加130歐元，和居住環境增加14種鳥類，兩者帶來的生活滿意度是一樣的。

這項研究也再次證實，自然環境對於人體心理的正面效應。

英國艾希特大學（University of Exeter）研究也發現，住家附近有鳥類和綠林的居民，較不容易產生憂鬱和焦慮的情緒。另一項刊登在《環境心理學期刊（Journal of Environmental Psychology）》的研究則顯示，光是聽鳥鳴叫15分鐘，就有助於減少體內的壓力荷爾蒙－可體松的濃度，同時降低血壓，緩和心跳，趕走焦躁

賞鳥除了開拓個人感官，還能擴充套件好友圈。當你盯著鳥看時，常常旁邊就聚集一群同好，共同的興趣讓話匣子一開停不了，鳥友自然而然就群聚。

所以，多去鳥出沒的地方吧，感應周遭的鳥鳴，還有鳥穿越葉子間隙的聲響，你也許會發現：進入鳥的世界，原來也能這麼療愈。