抑鬱症，這看似不是身體上的疾病，卻比肉體上疾病更折磨人。

當抑鬱症患者疾病發作時，

常常會表現為興趣喪失、自罪感、思維遲緩、意志活動減退，

身體上還會伴有食慾減退、體重減輕等表現。

嚴重的抑鬱症患者常常會有自殺的念頭，

並存在認知、行為和社會交往功能的異常。

抑鬱症其實在人群中的發病率是很高的。

根據2019年，世界衛生組織統計的最新資料顯示，

全域性抑鬱症患者超過3.5億人口，

並且近十年來的患者人數的增長速度為18%。

2019年，我國的抑鬱症患病人口就已經超過了9500萬人，

這個數字一直處於增長的狀態。

可以看出，現代社會，人們的心理健康問題還是不容樂觀的。

不論是輕度抑鬱，還是嚴重抑鬱，都會影響到人們的正常工作和生活。

不容忽視！

10道題，測一測你的抑鬱情況

抑鬱症雖然是心理疾病，但是卻可以從人們日常外部表現中察覺出來。

很多人對於抑鬱症不是很瞭解，自己有抑鬱的問題，常常不自知。

如果你感覺自己可能有抑鬱的問題。

那麼不妨測試一下。下面10種表現，如果你滿足5個以上，

並且持續時間超過2周，那你就要警惕自己的心理健康問題了。

1、常常感覺到心情低落或是沮喪。這種沮喪的情緒就像是一片烏雲一樣籠罩在心底裡，久久不能散去。

2、有很嚴重的睡眠問題，包括入睡困難，睡著了也會多夢、易醒，或是嚴重嗜睡。

3、工作或學習是提不起精神和興趣，甚至對於從前自己很感興趣的事情，也會失去興趣，覺得生活毫無意義和樂趣。

4、常常感覺身體很疲倦，有氣無力，沒有精神，沒有動力。

5、對以前覺得好吃的食物失去興趣，食之無味，食慾不振。

或是完全相反，出現暴飲暴食，吃得太多。因此導致體重的快速上升或是快速下降。

6、自我認知很差，認為自己很失敗，覺得自己讓朋友和家人失望了，有自罪感，

常常為自己精神狀態不佳，工作學習處理不當感到無力又自責。

7、身體常常出現非常難受的頭暈、出冷汗、怕冷怕熱、頭痛、心悸、皮膚髮麻的感覺，還會有尿頻尿急的問題。

8、做事或是學習是，無法集中注意力，無法專心地做事。跟人說話時常常走神，不知道對方在說什麼，經常發呆。

9、自己的腦袋變得遲鈍，說話做事都變得非常緩慢。嚴重的患者會感覺自己像是一臺生了鏽的機器一樣難以工作和運轉。

10、有悲歡消極的念頭，覺得自己不應該活在世上，會痛苦的傷害自己，用自殘的方式來緩解心裡的痛苦。

抑鬱症患者好轉時，會有哪些明顯表現？

我們都知道，有了抑鬱症問題的人，自愈的可能性是比較小的，

並且抑鬱問題很容易會反覆。但是大家不要放棄治療的決心。

1、能做到早睡早起

早睡早起對於大多數人來說，是很輕鬆就能做到的事，

但是對於很有抑鬱症患者來說，卻是無比困難。

他們很難掌控自己，如果當你開始能夠做到掌控自己，按時起，按時睡，

不論自己是不是能睡得著，能起得來，你都能堅持掌控自己，那麼恭喜你，

你的抑鬱將會好轉。很多患者會說，睡不著怎麼辦，

我能告訴你的最好的辦法就是走出去，

去跑、去游泳、去健身，去做所有能將你能量耗盡的事，然後相信你，你就能睡得著了。

2、開始正視自己的缺點

抑鬱症患者，最令自己痛苦的事，就是不停地否定自己。

認為自己不夠努力，認為自己不夠有能力，認為自己什麼都做不好，

讓愛自己的人失望。卻從不會正視自己，原諒自己。

當你開始正視自己的缺點時，你會發現自己其實是有其他方面的優點，

你會越來越自信，越來越相信自己。

三、開始好好吃飯

嚴重的抑鬱出現時，患者很多情況下是無法好好吃飯的。

不是暴飲暴食就是食慾不振，不想吃飯。

當你發現自己開始能夠做到每天好好吃飯時，真心地為你感到高興，你的抑鬱快好了。

四、學會和自己相處

抑鬱是心理上的疾病也是身體上的疾病。

但是透過心理方面的治療，可以緩解身體上的問題。

抑鬱患者會很難和自己相處，尤其在自己一個人獨處的時候，

會有更強烈的被拋棄感，這種感受讓他們非常痛苦。

當抑鬱的朋友開始學會和自己相處時，說明他的抑鬱也快好了。

五、找到人生的希望

沒有希望的人生是黑暗的。

抑鬱患者往往會覺得自己的人生是失敗的，無意義的，毫無希望的。

如果他們開始找到了自己活著的價值和人生的希望，他們將會有治癒的動力。