自我管理能力較差的也是部分情感被忽視的人。因為小時候父母並沒有教會他們如何在適當的時候做正確的事。像放縱型父母是讓孩子野生成長、溺愛型父母包辦所有事情、工作狂型父母疏於管教孩子等，這些父母共同點是，沒有教會孩子如何管理好自己的生活。

例如童年的你在外面玩耍，到了吃飯或睡覺時間，父母喊你回去；再例如父母不讓你吃甜食，要求你早晚刷牙；或者規定你每天完成作業的時間。他們都是在教導你在適當的時候做正確的事的能力。這些訓練都會被幼年的你內化成自身的一部分，在你成年後，用來指導和要求自己。

假如父母從來不曾給過孩子這些指導，採取放養的想幹嘛就幹嘛的態度。那麼孩子在成年後則無法規劃自己的生活，連最起碼的作息甚至都調整不好。就像那類小時候衣來伸手、飯來張口被照顧得很好的孩子，離開父母后一團糟，成了生活的低能兒。大人忽視了對他生活技能的培養，不教導他任何事，當然更談不上對他的行為進行反饋。沒有人引導他的心智走向成熟，他被情感忽視。

這類人從不知道該對自己抱有何種期待，因為他的父母從來沒有給過他任何期待。沒有明確的期望，當然相應地沒有目標。

有些人意識到了自己的缺陷，想要調節，進行自我管理卻不得其法。他在嚴厲的苛責自己和放縱的自由之間搖擺。於是出現了兩種極端，一種是批判自己為何不夠優秀，一種是消沉渾噩地度日。

那麼如何改變，進行自我約束呢？可以嘗試以下的三件事計劃：每天做三件自己不想做的事、或者停止做三件你想做卻不該做的事。

拿張紙記錄下執行的成果。例如：運動、健康飲食、十點前休息等三件不想做的事。再例如，不吃漢堡、不喝奶茶、不玩遊戲等，這是停止做三件想做卻不該做的事。

雖然都是些無關緊要的小事，但事情不在大小，主要是慢慢具備了剋制錯誤衝動的能力，頭腦中形成了新的神經思維網路，那麼在後續面臨重大抉擇時，約束衝動就不再是困難的事。

這時候的你習得了自我管理的能力。