情緒的變化是一個人每天的晴雨表，當今天的情緒特別開心愉快，那麼就感覺一切都是那樣的美好，看啥都是順眼的；當今天的情緒特別糟糕鬧心，就感覺周邊的所有事物都跟自己在做對，看啥都不順眼。

其實每個人的情緒變化都是有波動的，每個人的情緒變化都會隨著時間的改變而改變。當我們有意識去識別自己的情緒變化，控制自己的行為，那麼很多事情都會變得簡單多了。人生最美好的事情在於自我認知的突破，當自己的認知獲得了絕對性的突破，那麼人生狀態變得立馬就不一樣了。

很多人在思考如何升職加薪，但是也有少部分人在思考著如何改變命運。這就是想法的差別，也是一個人思維的差別。當一個人思維上發生轉變之後，整個人的狀態也會發生翻天覆地的變化。

在如今這個社會中，抑鬱情緒總是在困擾著很多人，很多人的內心非常敏感，非常脆弱，在敏感和脆弱的過程中，感受到的是一種無奈和壓抑。那麼很多人就會有所提問了：抑鬱情緒如果一輩子陪伴在自己身邊，那麼是不是這輩子就活得很痛苦了。

我們很清楚，抑鬱情緒的人往往內心是敏感的，心情是持續性低落的，內心是痛苦的，社會功能是受到極大影響的。那麼這樣的狀態下，呈現出來的生活方式就會顯得格格不入，很多人甚至是要遠離的。但是既然有了，那怎麼辦呢？

首先：不要把抑鬱症當成一種無藥可救的病症。雖然這個病症總是悄悄來、悄悄走，但是如果太在意它了，那麼就會把注意力放在上面，就會患得患失，就會強化抑鬱病症在自己身上游走，就會出現一種神經緊張的現象。人因為緊張了，就會發現很多問題就出現了，而且會迷失自己的正常狀態。

其次：內心在想什麼，就會呈現什麼。如果每天都在思考著抑鬱症的相關問題，都在思考著抑鬱症會給自己帶來什麼影響，都在思考著自己得了抑鬱症會不會歧視。當總是在思考這些問題的時候，內心的世界就會緊盯著這些東西，就會讓自己沉迷其中，就會讓自己的心胸和眼界打不開，從而塑造一種偏執的性格特徵，這是最能夠影響人格完善的。心裡想著花，那麼就是花；心裡想著苦，那就是苦。

其三：重構自己的認知。重構這個詞語對於很多人來說，很有必要。比如發現自己目前的朋友總是帶給自己負面影響，每天討論的都是家裡長家裡短的，但是自己極其不願意參加，不參加吧，就會讓人覺得自己不合群，內心也很孤獨。這時候就要思考自己的另外一種生活方式了，是不是要結交一些另外圈層的朋友，讓這些朋友能夠帶給自己積極向上的能量，從而做出改變。

那麼對於抑鬱症患者也是如此，重構自己新的認知。此時此刻自己有抑鬱症了，但不是身體層面的，而是心理層面的，既然是心理層面，那就需要自己改變自己的想法，改變自己的行為方式，改變自己對這個世界的看法，讓以前的自己改頭換面。

每一種抑鬱症狀的出現，背後的真相有很多很多，關鍵點在於自己有沒有想過如何去解決問題。當自己埋頭於一件事，發誓要幹成一件事的時候，哪有那麼多的時間去思考抑鬱問題，而是每天茶飯不思去想著這個問題怎麼解決？

我常說一句話，在這裡與大家分享：抑鬱並不可怕，可怕的是心靈被惡化！