冬季天氣冷，不僅僅讓人感到寒冷，覺得渾身瑟瑟發抖。還會讓人的變得不快樂，若是不及時調整心情的話，極其容易陷入抑鬱，誘發心理疾病。冬季是抑鬱症高發期，建議人們要注意調節心情，否則容易出現各種心理障礙。那麼冬季為什麼容易誘發抑鬱症呢？該如何抵抗抑鬱呢？

　　冬季為什麼容易誘發抑鬱症？

　　1、環境影響

　　冬季的時候，草木凋零，一副蕭條的情況，冷冷清清的環境，讓人覺得壓抑。從影響心情，情緒長期低落，很容易陷入抑鬱之中。如果原本就患有抑鬱症，那麼就會不由自主地生出悲傷情緒，進而導致病症加重。

　　2、疾病影響

　　冬季天氣冷，如果不做好保暖措施，很容易感冒，出現咳嗽、發燒、流鼻涕等不適。這些疾病將影響人們的生活和工作，若是疾病反覆發作，一直好不了，就會讓病人內心大受打擊。在病痛不適的折磨下，整個人會變得消沉，陷入低落情緒狀態。長期情緒狀態得不到改善的話，就容易誘發抑鬱。

　　3、光照影響

　　人們應該適當曬曬太陽，在陽光下曬一曬，不能能夠讓身體暖和起來，而且還能夠調節情緒。如果光照減少了，人體內使人開心的物質分泌量將會減少，從而讓人們時常感到不開心。失落情緒不斷加重，很容易陷入抑鬱狀態，最終特別容易誘發抑鬱症。

　　4、運動影響

　　冬季天氣冷，衣服穿得很厚，身體活動非常不方便，所以很多人都不願意運動。長期身體缺乏運動的話，將會減少能夠讓人開心的5-羥色胺的分泌量。從而製作出許多不良情緒，如果心情總是處於低迷狀態，就很容易誘發抑鬱。

　　冬季天氣是抑鬱症高發階段，各種各樣的原因，導致人們的情緒會比較低落，如果抑鬱症患者們，不按時吃藥、及時調節情緒的話，抑鬱的症狀將會加重，給身心都帶來極大的影響。不想要整天失眠、難受，抑鬱症患者們要配合醫生治療，同時多做一些讓自己開心的事情，避免自己陷入不良情緒之中。

　　人們該如何抵抗抑鬱？

　　1、吃對食物

　　不少食物吃了能夠愉悅人的心情，想要趕走抑鬱，建議吃些令人開心的食物。比如說香蕉含有能夠提高自信、振奮精神的生物鹼;比如說巧克力食用之後，能夠在大腦中釋放有助趕走沮喪情緒的複合胺;比如說牛奶含有大量的鈣質，有助人體補鈣，如果人體缺鈣的話，容易生氣，情緒不容易控制。

　　2、適當曬太陽

　　人不要害怕曬黑，有太陽的時候，應該讓曬曬太陽，不用曬很久，有十幾二十分鐘就足夠了。每天曬一曬太陽，有助釋放壓力，改善心情。

　　3、少吃甜食

　　很多人心情不好的事情，會選擇吃甜食，讓自己開心起來。可其實甜食讓人感到愉快的時間是很短暫的，因為含糖食物進入身體之後，很容易被腸胃吸收。從而導致身體內的血糖，短時間內上升又下降，反而會導致情緒失常。

　　所以說，想要情緒保持平穩，應該少吃甜食。患有抑鬱症的人們，日常生活中要記得遠離甜食，以免導致不良情緒加重。