焦慮，是現在人普遍的一種狀態。人一旦有了焦慮的情緒，那麼精神狀態差，睡眠質量差，情緒狀態差就隨之而來。焦慮的根源，來自於思考過度。焦慮的時候，會覺得千頭萬緒的事情撲面而來，而自己卻無力去應對，彷彿一張無形的大網，分分鐘就把人給困在其中。困在焦慮的大網裡的人，或許就如同困獸一般，內心只有無助。困在其中，希望有人能拉自己一把。可是實際上，在自顧不暇的現在社會，沒有人會注意到你的焦慮，也沒有人有時間和功夫去拉你一把，想要脫離困境，還是需要自救。

去年一整年，我都是在焦慮中度過的，因為幾乎事業全線崩盤，讓我一時找不到出路。於是這一年，我幾乎一直在生病，不是這裡不舒服，就是那裡有病痛。而且失眠也伴隨而來，經常凌晨兩三點還毫無睡意。晚上的失眠，導致我白天的狀態也很差，每天都昏昏沉沉，生活好像失去了很多色彩。我開始發胖、倦怠、不修邊幅，然後重複著失眠和焦慮的狀態，整整一年。

我突然意識到不可以這樣下去，去年年末。我突然看到鏡子裡的自己，被嚇到了。以前的自己雖然不說多漂亮，但是也是健康活力的，如今的自己真的是一臉病容，滿身疲倦，好像一下子老了十歲。我決心要改變現狀，讓自己重新好起來。

開始運動

我開始在媽媽的陪伴之下，開始了運動。曾經我的微信步數，每天都不超過一千步，時不時一天只有幾步，如今我每天都要走將近一萬步。我每天都留出了一兩個小時的時間專門去運動。有時候出去走走，呼吸呼吸外面的新鮮空氣，會覺得整個人的狀態清爽了很多。運動能給人帶來最正面的改變，我覺得活力慢慢回來了，整個身體狀態也好了很多。

覆盤過去

我花了一段時間專門覆盤了去年一整年，我發現了很多的問題。我把我的每一個問題，都專門寫了出來，然後還給自己制定了一個目標，針對每一個問題，都有一個短期和長期目標，並且分析了問題的根源和解決方案。當一切不順利的事情都捋順以後，我發現思路就突然開闊了起來。如果你也因為一些原因感到焦慮，可以學著覆盤過去，找到問題的根源，之後做一個總結和解決方案，真的會覺得豁然開朗。

時間管理

因為我是自由職業的原因，我的時間很自由，這也是導致我焦慮的重要原因。因為時間過於自由，而我又沒有很好的進行時間管理，所以很多時間都浪費在了沒用的事情上。我決心改變的那一天，我就給自己制定了一個時間表。什麼時間工作，什麼時間運動，什麼時間休息，我都列了出來。進行了時間管理，並且執行了一段時間以後，我發現我整個人都積極向上了。就好像要每天定時打卡一樣，每天到了什麼時間就去做什麼事情，讓我的焦慮情緒減輕了很多很多。

不過度思考

我覺得我焦慮的根源，來自過度思考，總是為未來擔憂，反而就過不好現在的生活了。當我意識到問題所在以後，我幾乎不會過去思考未來的事情了。走好當下的路，其實就是我最好的選擇。我不是思想境界有多高的偉人，我沒辦法走一步看百步，我能做到的就是走好現在的步，然後稍微往前看一步半步的。能力範圍達不到看透未來路的走向，而過去去思考和擔憂未來，反而是一種負擔。