1.意識到防衛機制：逃避一切的痛苦和折磨，對消極現象熟視無睹，對殘酷的現實不聞不問，努力捍衛自己的意識，不讓真實的資訊進入我們的意識。

2.出於懶惰或恐懼，每個人都可能採用這種機制，有意限制認知範圍和認知能力，導致對世界的認知少得可憐，我們的心靈與現實脫節，言語和行為變得不切實際，這種情形發展到一定程度，就會產生嚴重的心理疾病，成為可憐的怪人或異類，我們自己以為很正常，其實心理疾病可能相當嚴重。

3.在心理健康惡化之前，潛意識會察覺到我們的變化。它透過各種方式，提醒我們情況不妙——頻繁的噩夢、過度的焦慮、極度的沮喪。心靈產生的種種症狀，或許讓我們難以接受，但卻是一種恩典，是意識之外那股滋養心靈的強大力量發生作用。