美國心理協會主席、積極心理學的創始人馬丁·塞利格曼研究發現：在學校中，聰明的學生不一定是成績好的學生，成功是屬於足夠聰明又樂觀的人。他認為，樂觀是一種解釋風格，而不是一種普遍的人格特質。

父母培養孩子擁有“樂觀型解釋風格”，把消極的事件歸因於外部的、暫時的、具體的因素；將積極的事件歸因於內部的、穩定的、普遍的因素，能讓孩子遠離抑鬱，成績更好，獲得更高的人生成就。

本文內容參考自由湛廬文化出品的《活出最樂觀的自己》一書

20世紀末，心理學領域迎來了一場革命，這也是人類社會發展史中一個里程碑。過去，心理學研究人類的弱點和問題，並想辦法去緩解人們的痛苦。

美國心理學家，馬丁·塞利格曼敏銳地發現了心理學發展的弊病，他大力提倡心理學應該同時關注人們的美德和優勢。從而建立了一門研究積極的心理科學——積極心理學，近年來風靡全球。

馬丁·塞利格曼教授，積極心理學之父

在研究過程中，塞利格曼發現並證明了“習得性無助”的存在，繼而提出：“樂觀的解釋風格”是人生成功的關鍵能力，而且可以透過學習掌握，從而獲得積極的人生態度。

本文將分享積極心理學對樂觀和悲觀兩種解釋風格的研究結論，以及它們對孩子的學業成績產生了哪些影響，父母該如何培養孩子擁有樂觀的解釋風格。

兩種解釋風格

為什麼有些孩子聰明但成績平平，有些孩子卻出類拔萃？在揭開謎底前，我們先簡單介紹兩個概念——

習得性無助：一個放棄的反應，是源自“無論你怎麼努力都於事無補”的想法的行為。類似於屢戰屢敗，再也不敢再上戰場的心理狀態。解釋風格：你對為什麼這件事會這樣發生的習慣性解釋。樂觀的解釋風格可以阻止習得性無助，而悲觀的解釋風格可以散播習得性無助。

其中，判斷一個人屬於哪種解釋風格，有三個維度：永久性的、普遍性和人格化。

永久性

如果你認為厄運是“永遠”、“從不”，那你就是悲觀的。如果你認為厄運是“有時候”、“最近”，你就是樂觀的。

我老闆是個混蛋（永久）；我的老闆現在情緒不好（暫時）你從來不跟我交流（永久）；最近，你沒怎麼跟我聊天（暫時）普遍性

如果你認為一件不好的事情是“普遍的”，那你就是悲觀的。如果認為一件事是“特定的”，那你就是樂觀的。

所有老師都不公平（普遍）；塞利格曼教授很不公平（特定）我是個令人討厭的人（普遍）；他討厭我（特定）人格化

當不好事情發生時，你可以怪罪自己（內在化），也可以怪罪旁人或環境（外在化）。怪罪旁人的人比較不會失去自尊，比前者更愛自己。

我沒有打撲克的天分（內在化）；我打撲克時，運氣不太好（外在化）我沒有安全感（內在化）；我在貧困的環境里長大 （外在化）

樂觀的人能很快從短暫的無助狀態中恢復過來，對他們來說，失敗只是個挑戰，是走向勝利的道路上的一些障礙，他們把挫折看成是暫時的、特定性的。

而悲觀的人沉溺在失敗中，因為他們把失敗看成是永久的、普遍的。他們變得很憂鬱，而且停留在無助中。一點小挫折在他們看來就是大失敗，而一處失敗就認為會滿盤皆輸，自己先舉旗投降了，陷入無助的深淵。

樂觀的孩子成績好

過去100多年，能力和才能一直被認為是學業成功的關。塞利格曼認為，這些所謂的才能並沒有一個準確的測量方法，它不是預測未來成功與否的好標準，這種傳統觀點根本就是錯的。傳統觀點完全忽略了一個重要的因素，就是解釋風格。

美國著名的心理學家卡羅爾·德威克做過一個實驗。

他根據解釋風格將兩組小學生分成“無助組”和“掌控組”，然後給這兩組小學生一連串的挫折，如無解的難題。接著再讓他們體會到成功，如簡單的題目。

他發現，在受到挫折之前，兩組小學生沒有任何差別，但一旦遭受到挫折，兩組之間的驚人差異就顯現出來了。

“無助組”學生的解決問題的能力退步到了一年級的程度，他們開始討厭這項作業，不願意去嘗試。

但是“掌控組”的學生遇到挫折時，他們仍保持四年級的能力水平，他們認為一定是他們在某處犯了錯，所以才會做不出來，但他們還會做下去。有一個“掌控組”的女孩還捲起袖子說：“我喜歡挑戰。”掌控組對自己都很有信心。

此外，“無助組”的學生對自己成功的預測打了折扣，認為自己只能解出50%的同類題；但“掌控組”的學生卻估計他們可以解出90%的題目。

為什麼會發生這種區別：有人越挫越勇，有人卻一蹶不振？德威克下了一個結論：很多孩子學習成績不好，心情沮喪，根本原因就是悲觀。當他認為自己無能為力時，他就不再嘗試，他的成績就會退步。

換言之，悲觀的解釋風格是學習成績不好的主要原因。

悲觀的孩子除了在學業上難以發揮出自己的潛能，還更容易陷入抑鬱，他的免疫機能也會比較差。

當然，樂觀的解釋風格並不是要把所有的事情都要怪罪到別人身上，逃避自己的責任。但很多時候，悲觀的人的常常去負擔起不需要他們負的責任，這才是最大的問題。

三個因素，影響孩子的解釋風格

有人認為，樂觀和悲觀是一個人天生的氣質，後天很難培養，事實並非如此。

塞利格曼研究發現，解釋風格是在童年期形成的，那個時候所發展出來的悲觀或樂觀態度是基礎性的，新的挫折或勝利經過它的過濾，最後變成一個牢固的思維習慣。如果你的孩子已經7歲了，他可能已經發展出一個解釋風格，並正在定型中。

童年時，哪些因素影響了孩子解釋風格的形成？有三個不同的觀點。

1. 媽媽的影響力

第一種觀點認為解釋風格與孩子的母親相關。也就是說，媽媽擁有什麼型別的解釋風格，孩子就會學會用這種風格來看待世界。

我認識一個女孩，各方面條件都很優秀，但總遇到渣男，屢受情傷，低自尊人格。後來我認識了她的媽媽，就知道為什麼她會變成這樣。

她母親在解釋遇到問題時的風格是——壞事是永久的，會傷害到每一件事，而且都是自己的錯。那天出去玩不巧下了雨，她母親一路情緒低落，喃喃自語：“只要出來玩就會下雨，我的旅行運就是那麼糟糕。”

塞利格曼給100個兒童及他們的父母做了解釋風格測試。他發現，母親的樂觀程度與孩子極為相似，不管是兒子還是女兒。而孩子的解釋風格和父親的不相似，母親的跟父親的也不相似。這表明孩子主要學習了母親對因果關係的解釋風格。

孩子會非常注意父母的言行，尤其是母親對情緒化事件的解釋，他們會仔細聆聽大人對某一件事的解釋。他們不但聽，而且會注意到這些解釋是暫時的，是特定的，普遍的，是你的錯還是別人的錯。

2.老師和父母的批評

當你的孩子做錯事時，你會對ta說什麼？ta的老師又對ta說了什麼？

事實上，孩子不只聽他們說什麼，還包括怎麼說。孩子相信大人的批評，並用它形成自己的解釋風格。

期末考試結束了，老師對成績進行點評，她會對不及格的同學怎麼說？

如果說，“你上課不注意聽講”、“你不努力”、“我在教這些題目時，你在跟其他同學說話”。這些解釋是暫時的、特定的、非普遍的，因為你可以透過自己的努力改變它們。

如果換一種說法，“你就是學不好數學”、“你交來的作業總是亂七八糟”、“ 你從來不驗算”。這些都是永久性、普遍性的批評。

不光是老師，還有家長和其他成人對孩子的批評，都會影響他們的解釋風格。

3.孩子生命中的危機

孩子在童年時期遭遇到的重大危機，以及危機的結果，也會影響他們的解釋風格。

如果孩子在早期生活經驗中，經歷了生離死別和巨大的家庭變故，如果這些事情最後好轉了，ta就會比較樂觀；如果這個變故是永久的、普遍的，比如父母離世，那麼，絕望的種子會深埋在孩子的心中。

結語

父母在日常生活中對事情的解釋，對孩子的批評，可能會極大的影響他的成績。更重要的是，孩子會因此形成自己的解釋風格，成為他的人生底色。

培養孩子擁有“樂觀型解釋風格”，把消極的事件歸因於外部的、暫時的、具體的因素；將積極的事件歸因於內部的、穩定的、普遍的因素，讓孩子遠離抑鬱，成績更好，從而獲得更高的人生成就。

這並不是一件容易的事，需要反覆訓練，不斷自省，但這值得我們共同努力。