人總有不痛快的時候，自身的，或外在的，有沒來由的，也有因果關係的。情緒在日常是常有的事，避免不了，重要的是如何找到有效的方式去排解它，以免積壓太多而成為心理困擾。

周老師曾問過我們如何去宣洩自己。其實一般的不開心採用的宣洩方式比較多，也容易找到出口。如寫寫東西，釋放一下心中的不滿或不快；出去走走，轉移一下自己的注意力；或打打羽毛球，或爬山，用運動來排解心中的鬱悶。這些方法都挺有效。

如果是內心鬱鬱寡歡時，那最好把自己置身於熱鬧中，讓自己無法思維，無法胡思亂想。也可以在體力上去釋放，把自己累得筋疲力盡，最後就像洩了氣的皮球，也就沒力氣去傷感了（這可能就是情緒轉移吧？!）。

如果是生悶氣，那就找個哭點，如看悲情劇，或聽有觸動的傷感歌曲，讓自己痛哭一場。從中醫角度說，悲勝怒，也就是說悲傷能把怒火熄滅。這是不錯的平衡辦法。

其實，如果平時多點出去走走，多點運動，多點交往，人的情緒也就不會那麼鬱鬱寡歡，精神狀態會好一些，思維也會活躍些，性情也會活潑開朗些。

如果平時積壓的情緒能及時得到排解和釋放，那內心的憂愁和煩惱也會少一些。

每個人的性格都不一樣，所以，尋求排解的方式也不同。不管怎樣，學會自我調適心態是減少心理問題的最好方法。

智慧的朋友們，你們還有哪些有效排解方法呢？可否說來聽聽。