似乎隨著社會的發展，我們考慮的不再僅僅是簡單的溫飽問題。

不論是成年人還是未成年人，大家都有各自的煩惱。

首先我們要認識到獨自承受的危害性

有些人可以將自己的煩惱說出來，煩惱減半，也就不在煩惱了

而大多數內心缺乏安全感的人，是不願將自己的煩惱向他人傾訴的。既不想因為自己的煩惱影響到他人，也不想他人擔心自己。

但是，越不願意把煩惱發洩出去，越是選擇獨自承受，越是會讓我們感到焦慮。甚至長久以來積壓的情緒也會讓自己崩潰，身體機能也會下降，出現一些身體問題。

找到內心焦慮、情緒崩潰的原因

焦慮 是因為無法掌控而產生的不安全感。

情緒崩潰 往往來源於個人在生活上，工作學習上所遭遇的壓力；也可能是個人的人際關係較為緊張，例如與家人，朋友，戀人產生矛盾和隔閡；或者是自我情緒壓抑過度，發生矛盾時選擇自我剋制，以求得心靈上的安靜。

如何應對焦慮和情緒崩潰呢？

①轉移注意力 當我們發現自己情緒不好時，不要繼續沉浸在壞情緒裡，要保持冷靜，及時跳出令人壓抑的情緒圈。

我們可以選擇透過看搞笑綜藝、聽自己平時喜歡的音樂或者舒緩音樂、運動、在紙上塗塗畫畫等解壓方式來舒緩情緒。

②多換幾種看待問題的思路 不要侷限於一種狹隘的思路，把自己逼死在一個小衚衕裡。

④當力量不足時，讀些人物傳記，感受一些別人的不容易，學習堅強起來。

多看些“身殘志堅”的人物傳記和格局大的書籍。書中那些人物的人生經歷會讓我們學到更多的態度；

會讓我們明白，比起他們所經歷的一切，我們的壞情緒根本不值一提，

也不值得我們因此變得消沉、自閉。