而作為女性的我，此時‬突然想到去年“產後抑鬱”的‬老‬閨蜜‬。她懷孕那陣子，嘻嘻哈哈能吃能喝，生完娃後性情大變，變得非常焦慮消極，幸運的是在家人朋友的陪伴下，邁過了這道坎。

調查研究發現，10%-15%的女性會產生產後抑鬱症，50%-80%的女性會出現產後抑鬱的情緒。

情緒低落，消沉沮喪，精力、體力不支，疲憊而無力照顧嬰兒，哭泣，憂傷，極度焦慮，後悔自責，強的無助感、孤獨感和罪惡感，甚至覺生活毫無意義，對什麼都不感興趣

1、 個人特質。首先，分娩後生殖激素水平的快速下降，會引起心緒不良。其次是產後身材容貌的不可控，臉色蠟黃身體臃腫脫髮等。最後產婦本身的個性也有關係，比如完美主義者，性格內向、自卑、敏感多慮等。

2、 應激事件。生孩子是一個身心都受到重創的壓力事件，相當於把你推倒重置，身份和生活結構變化，再加上長期勞累、睡眠不足、憂慮等。

3、 家庭影響。家人不能給予足夠的支援和理解，以及育兒上的分歧等。

4、 情感落差。孩子出生後，變成了C位，大人的心思全放在孩子身上，對產後媽媽的忽視。

關鍵中的關鍵，我們要正視一個觀念：You are not alone，不是隻有你一個人是這樣。產後抑鬱情緒就像感冒一樣普遍，也像感冒一樣，只要得到適當的休息和照料，它會很快自愈。家人尤其是爸爸也要認識到這一點，產後的小情緒並非矯情。

1、 對於產後媽媽來講：首先，要降低自己要求。第一次當媽媽，不完美很正常，不要跟新媒體上的媽媽做比較，她們非凡人。其次，要正視自己的情緒，不要假裝自己很好很開心，如實及時跟家人朋友溝通。

2、 對於爸爸來講：要主動跟妻子分擔帶娃的辛苦，必要時可以請月嫂保姆阿姨出手；多主動跟妻子溝通交流，恰當巧妙處理母親跟媳婦的關係。

3、 對於家人來講：只給予需要的東西，而不是你認為他們需要的東西。同時要理性尊重年輕人的育兒觀念。