1.前奏——知己知彼

為什麼要修通自己呢？

《戰勝強迫症》一書有言：除了創傷性事件及及極端環境所致，大部分的抑鬱症、神經症都與心理模式有關。就像心情不好時候，看什麼都是灰色的，看什麼都不順眼一樣；自己心情好的時候，天藍樹綠，甚至連平時最討厭的人都覺得那一刻，其他也挺可愛的。

萬物由心生。

他依舊是那個他，就看你以何種角度看待。很多強迫抑鬱症患者提到狀況跟原生家庭相關。就像深處在父母是重男輕女家庭中，長期生活在這種陋習中，便形成容易敏感、多慮的心理，缺乏安全感。

一方面，出現在什麼家庭不是我們決定的，這是“命”，但是我們能改“運”，可以透過自己的努力，發展成更好的自己，“自我強化”才是最有力的保障！另一方面，雖然家庭環境可能不是很好，但看看現下的自己，最起碼父母給了我們健全的身體，我們還是要感恩父母的！知道你身邊的人是什麼樣子的，處理問題時，知道自己底線原則在哪裡就可以了。他們就是如此、人性如此，我們何必為難自己呢？心懷感恩，種下善的種子，這是內心恬靜的基礎。

人，本身就是一個小系統、小宇宙，只有自己是和諧暢通的，才能處理好與外界人事物（其他系統）的關係。

2.帷幕——修通內心

在《情緒自救》一書中有講：改變一種觀念並不容易，尤其是那些讓我們痛苦且無法自拔的觀念。否則，我們又怎會自討苦吃。然而，有一種途徑，並不需要我們和自己的觀念針鋒相對，就完全可以改變我們的心態及觀念，這就是“觀察呼吸”一—觀息法。也許你很難想象僅僅觀察呼吸就能改變自己的觀念和態度，二者聽起來似乎風馬牛不相及。但事實上，它們卻是緊密關聯的。

呼吸不是來自過去，更不是源於未來，它是當下每一個鮮活的瞬間。“當下”完全是真實與安定的，沒有扭曲與偏頗。藉助觀察呼吸，我們迷茫源泊的“心”可以迴歸當下。一旦我們的心處在當下，平靜與光明自然會日歸心靈的商地，進而瓦解造成我們痛苦（抑鬱症、強迫症）的觀念。

這個方法簡單有效，不需要花費大量錢財，就能夠幫助我們修通內心——靜坐觀息法（具體練習方式參見《情緒自救》）。這是錘鍊內心，自我強化的根本。

3.綻放——貫徹正道，自我成就

這也是一個是需要你親身實踐，去嘗試的過程。依照自己的感覺多多嘗試（聽從心的聲音）。尋找自己最喜歡、最適合自己的一項，不需要任何功利心，就是兩字：想做！

畢竟，某個領域做到極致的人，很少靠天賦、更重要靠的是興趣和打心眼兒裡的主動堅持。

一定不需要有什麼功利心，找到它，做下去，你會更有“底氣”，這也是“自我強化”的非常重要的方面。

在沒有完全找到它之前，一定要多看書，書會告訴你任何你想要的答案。最好選擇名人傳記等，涉獵要廣。

曾國藩說：“心靜則體察精,克治亦省力。”沒事多看書、有空多運動。把時間和精力放在“自我強化”上，心境平和，內心平和安定，便具有化解一切力量，何止強迫抑鬱。