知乎上有一個問答，一個人究竟會自卑到什麼程度。其中有兩個回答，讓人甚是心酸：

“請問，我可以回答這個問題嗎？”

“路上遇到熟人不敢主動打招呼；

一句話要在心裡醞釀半天，說完後又會想自己說得對不對；

不敢麻煩別人，但對於別人的要求從來沒有拒絕過；

雖然很憤怒，但是從來不敢當面與人翻臉，害怕和別人起衝突；

與別人發生矛盾時，即使不是自己的過錯，也會先道歉；

很在意別人對自己的看法與評價；

喜歡用文字聊天，不敢用語音，因為害怕被別人討厭。”

你是不是也有這樣的體驗，總覺得自己不如別人。如果你的答案是肯定的，那就說明你存在著一定程度的自卑感。

人為什麼會自卑呢？

奧地利精神病學家阿德勒認為，人人都有自卑感。人活於世，都會處於追求優越性這一“希望進步的狀態”之中，我們會為了達到自己的目標而不斷奮鬥與努力。同時，對於無法達成自己的目標或理想時，我們就會產生一種自卑感。

簡單來說，自卑感是指個體在評價、比較過程中產生的一種消極的情緒體驗。

正如生活中，看到那些比我們過得不如意的人，我們不會有任何的壓力，但是當我們看到那些學歷、能力和我們差不太多，但是賺錢能力要優於我們很多的人，就會感覺到自卑一樣。

然而，自卑感並不完全是一件壞事，一定程度的自卑，可以激勵一個人改變現狀，有利於實現自己的目標。有了自卑感時，我們通常會感覺到焦慮，為了緩解這種情緒，我們通常會讓自己做出改變。

但是過分的自卑，可能會影響到一個人的工作、生活。

那麼，我們該如何克服自卑呢？

一、真心讚美自己

自卑是一種“比較——評價——刺激”連鎖機制所產生的結果。人為什麼會自卑，除了有遺傳因素，一個最重要的因素就是環境的影響了。比如，一個人整天生活在否定中，那麼他就不會自信。

當一個人得到負面評價多時，他就會內化成自己的實際能力。所以，真心讚美自己，有助於建立一個人的自信心。

二、給自己積極的心理暗示

羅森塔爾在1968年做了一項實驗：他到一所小學選了18個班的學生進行“未來發展趨勢測驗”。在這些學生中，他從中選出了20%的學生作為“最有發展前途者”，並將名單交給了校長和老師。

8個月後，羅森塔爾再次來到這所小學，對那18個班的學生進行測試。結果出乎大家意料，凡是上了名單的學生，成績都有較大的進步，而且表現得更加樂觀開朗，相較於其他學生，他們更樂於和人打交道。

事實上，那份名單上的學生並不是精挑細選的，那是羅森塔爾隨機挑選出來的。這說明心理暗示能夠激發一個人的無限潛能。

三、表現得像一個自信的人

許多行為心理學家認為，一個人的行為決定了他的內在狀態。如果你昂首挺胸，表現地像一個自信的人，那麼久而久之，你就會變得自信起來。

他們認為人們行走的姿勢、步伐，與他的心理狀態是有一定關係的。當一個人的走路姿勢是慵懶、拖沓的步伐時，那麼他的情緒通常會比較低落，同時也缺乏自信。

反過來，一個人如果昂首挺胸，步伐輕快敏捷，那麼他通常會比較開朗，自信心也會油然而生。

心理學教授喬丹·彼得森在他的《人生十二法則》一書中寫道：

“龍蝦的勝敗雙方在大腦化學狀態上有著顯著差異，而這種差異反映在它們的體態上。龍蝦是自信滿滿還是哭哭啼啼，取決於兩種化學遞質——血清素和章魚胺。”

血清素高、章魚胺低的龍蝦往往會變得趾高氣揚，不怕挑戰。勝利會讓龍蝦擁有更多的血清素和更少的章魚胺。戰敗的龍蝦，則會喪失信心，重新看待自己，以適應卑微的地位。

喬丹·彼得森教授還發現，人和龍蝦有許多相似之處。

如果你像一個戰敗的龍蝦一樣垂頭喪氣，那麼你的大腦就會給你打低分，這樣你就很容易陷入焦慮、難過的情緒中，同時你也會感到自卑。如果你自信滿滿，抬頭挺胸，那麼會有許多好事降臨在你身上。

簡而言之就是：你的姿勢決定你是誰。