並不是說你焦慮了抑鬱了就稱之為抑鬱症，抑鬱和抑鬱症是兩碼事，根據醫學診斷有以下9項指標（滿足五項且必中前三項的稱之為抑鬱症患者，滿足9項才稱之為重度）：

三低：1、情緒低落 2、興趣減退 3、精力下降三自：4、自卑自信心不足 5、自殺消極厭世 6、自動反應變差三不能：7、不能吃 8、不能睡 9、不能專注

當然，抑鬱症的症狀在不同年齡和性別間存在差異。男性、女性、年輕人和老年人的表現都不同。這裡主要講青年：可能表現出更少的自我厭惡和絕望。他們傾向於疲勞、急躁、失眠、對工作和愛好提不起精神，變的易怒、攻擊性強、危險行為、藥物濫用。

“心心相印”

如果你發現自己具備如下幾種症狀，尤其前兩種，並長期持續無法改善，那麼你可能受到抑鬱症的困擾。

你感到毫無希望、無助。你對朋友、活動、愛好等失去興趣。你總是很累。你睡眠、飲食習慣發生改變。過去容易完成的事情，變得異常艱難。無論怎麼努力，你總是很悲觀、消極。你比過去更加急躁、易怒、侵略性。你喝更多的酒，比以前更加魯莽。

重點：如果你認為你的朋友或者家人有明顯抑鬱的時候，請表達你的關心，並立即尋求幫助。開誠佈公的談論自殺的想法和感受，能夠挽救生命。如果是自己，請一定哪怕透過暗示也要讓身邊關心你的人知道你需要幫助，當然前提是你能接受或者是需要能走近你內心的人！

談談我自己：在19年年初到19年國慶的這段時間裡，無疑是最鏤心刻骨的。有喝過除鏽劑（最多拉肚子，打嗝一股汽油味），吞過水銀（現用的醫學水銀都不致死，屁事沒有），電過自己（家用電漏電會自動跳匝），割過腕（用僅存的求生慾望保住了大動脈，非修仙人士請勿嘗試）。就在這人生中最黑暗的時刻有一道光照了進來，我收到了我堂哥的一條簡訊：“要不，你回家吧”。通俗簡顯的幾個字彷彿是我生命的最後一根稻草，封閉已久我似乎想起了我還有這項選擇，於是我在徘徊了幾天後終於鼓起勇氣撥通了我媽的電話泛著久違的淚光：“我想你了”！

?·火車站的故事“我在販賣日落，你像神明一樣，慷慨的將光灑向我，從此人間被點亮”

就這樣邁出了第一步，也踏上了回家的路！但並沒有因此結束；我發現經過幾個月的自我封閉使我自己喪失了許多平常人該有的功能：

注意力不集中（總是想一些有的沒的，無關緊要的）記憶力明顯下降（剛才我要幹啥來著，明明自己也不忙）社交功能減弱（我記得我以前很招人喜歡的，交朋友什麼的不在話下，也明白怎樣去搭訕新朋友，可為何總有些難以啟齒）過度思考（其實有些人有些事並不需要你太重視或者太“深思熟慮”，簡簡單單就好）這一點我似乎現在都沒擺脫

情人節概念。多色氣球心形。Valentines concept. Multicolor

所以，我想把剩下的20%也告訴你：

當你患上抑鬱症時，你感到生活毫無光芒和希望。其實，你能夠做出許多改變，慢慢調整和穩定自己的情緒。關鍵是，你需要開始設定一些小目標，並每天持續改進。改善需要花費一些時間，但是重要的是你應該做出積極、主動的改變。

1.理清自己的思維方式。每個人都有自己不同的特徵，在這些特徵和特性面前，根據自己的特性去完成自己的職責就行。

2.學會放鬆自己。該玩耍玩耍，工作雖是生命中不可缺少的一項，但也不是生命中的唯一。

3.尋求外界的學習途徑。尋找能讓你興奮的點去學習，提升自己，落實到行動中去，這樣就會獲得一種成就感和頓悟感，抑鬱情緒一掃而光。

4.不因為事而動心。尤其是鬧心的事情，不要讓自己的情緒陷入負面的漩渦當中！