早上和老姐聊語音，語音中說道，她室友最近很焦慮。在之前都沒有看到她抽菸，這段時間整個房間都瀰漫著煙味。開始放假以後，找了個古箏班報名學習，看能不能緩解自己的焦慮情緒。

聽到這，我深深嘆了一口氣。和老姐說：這就是沒有向內求，而是向外抓的情況。這個情況，得她自己找到問題的關鍵點在哪裡，再去平衡才可以調節好，別人是幫不上忙的。

沒想到，測試的結果讓我十分震驚。測試結果寫著：你整體健康指數較高，看到這個測試結果我很開心，心想：看來我的自我療愈能力還不錯嘛！

最讓我滿意的是情緒調節能力的情況，比正常分數值高出一大半，結果顯示情緒調節能力強。

雖然清楚自己的調節情緒能力有所進步，但具體到哪一個級別還是需要有個具體的資料劃分，讓人的感受會更為深刻一點。

看到這個資料結果顯示，告訴我這兩年所做的事情並沒有白費，是很有意義的。這兩年裡我堅持學習、瑜伽、冥想、嘗試各種自己感興趣的事情。

很多人看到這裡，都會忍不住說：我知道你說的這些，可我自己都一樣去做了，可沒有看到結果呀！

這是一個長期行動才會有結果的事情，短期內自己是可以看到變化，但變化不明顯，很多時候我們都習慣於得到外界的正向反饋，自己才會有動力去做。

做一件事情，有沒有意義得問自己而不是問別人。每個人對事情的看法不一樣，從而導致事情是否有意義因人而決定。

昨晚我在社群分享月覆盤需要注意的問題有哪些，其中根據成員的表現，我羅列了具體需要改善和注意的地方。

其中，A問我：有沒有寫覆盤細節的書籍推薦呀？！當時看到這裡，我感覺頭頂有一堆烏鴉飛過。

A是在我開始做社群的第一天就跟著我了，也可以說寫覆盤也有11個月了，截止到現在她都還沒有搞懂她的覆盤為什麼沒寫好。

因此，我恨鐵不成鋼得回她：覆盤的細節我之前都教過了，而且社群的知識點也有提及過。你可以回想一下，你學習理財的時候是怎麼注意細節的，把這個方法遷移運用到覆盤上面來。

她的覆盤主要出現在：表達不夠具體，過於空洞，沒有細節的修飾。比如說：誇這個課程學習很棒，很棒在哪裡則沒有表明出來。

從而導致她的覆盤，忽略了自己看見過但不曾注意到的細節問題，也就出現了她的覆盤狀況一直達不到她想要的樣子。

在知道做一件事情有意義以後，你不去踐行，你不去鑽研的話，你想要的結果也只會距離你越來越遠。

我們不管做什麼事情都希望可以做到自己想要的樣子，但不曾去認真問自己：我做這件事的意義在哪裡？是真的喜歡？還是說看到別人在做這件事，也覺得自己也要去做呢？

當你不明白自己為什麼會做這件事的時候，也就出現了你越做越焦慮，越做越迷茫。你不知道自己的方向是否正確，你不知道自己是繼續堅持做還是該放棄了？

一系列不明確的回答，將你拉向更焦慮、更迷茫的圓圈裡出不來，越掙扎越陷得更深。

這時候，你能做的是將困擾你的事情一一羅列下來，然後等狀態穩定以後，先寫自己為什麼想做這些事情，根據事情的起因，再去寫問題的答案。

透過羅列問題，回答問題，去尋找自己的定位是一種笨而快捷的方式。在寫的時候，你或許會出現排斥的心理，也會出現越寫越難受的狀態，不要怕，我們邁出第一步：寫出自己的困惑就好了。

至於問題的答案，只有等心情恢復平靜再去寫也不晚。

我們容易焦慮，源於我們沒有足夠了解自己想要什麼，沒有一個長期的精神寄託，可以是看書、運動、喝茶……等等，只要讓你感覺到舒服的都可以，從而讓你出現焦慮的情況。

當出現焦慮時，不要排斥和抗拒。焦慮的出現，是帶著提醒而來，提醒著有什麼問題你沒有注意到，現在要注意並去解決，解決完以後，焦慮的情況就會消失了。