溫暖家園有家屬群，經常遇到很多家屬談論：

“孩子抑鬱了，整天在家裡睡著（或打遊戲，看影片），怎麼辦？”

“家人抑鬱了，我很焦慮，再這樣下去，我自己都要抑鬱了......”

“家人抑鬱了，我們該怎麼辦陪伴？”

之前我先生有分享如何陪伴我走出抑鬱的故事，文章從他的角度分享如何陪伴抑鬱症患者走出抑鬱的經驗，也分享過家屬如何調整自己心態的經驗，本文中我將站在抑鬱症朋友的角度，抑鬱患病過程的心理狀態分享：抑鬱時，我們希望家屬如何陪伴？

一、家屬一定要了解抑鬱症

抑鬱症的診斷標準我就不說了，大家可以透過百度或者查詢我們之前的文章都有說明。

這裡主要說一點典型的症狀，如果對這些抑鬱症的症狀不瞭解，會導致家屬陪伴患者出現一些誤區，甚至會加重抑鬱的症狀。

1、抑鬱病患者的三無症狀：無望、無助、無用

無助：自己就像掉在大海中間，或者一個巨大的黑洞底部，不僅出不來，別人也救不了自己。他們感到自己簡直就是宇宙最倒黴的人啊。

無望：你可能會覺得一切都沒有希望。比如，天天喜歡躺在床上，經常覺得前途灰暗，看不到光明。自己的一切都糟透了，自己名校畢業糟透了，工作穩定糟透了，連北京有5棟房也糟透了。

無用：患者抑鬱時會不斷地打擊、否定自己，覺得自己很沒用、沒價值、不該活著。

2、抑鬱症患者的三自症狀：的自罪，自責，自殺

自罪嚴重的人，回顧過去感到自己一無是處，罪孽深重，覺得自己是個罪人。

為什麼會自責呢？因為雖然抑鬱症的人從心裡很感激家人和朋友的好意，但是看到自己沒有一點好轉，便很容易覺得慚愧和內疚；

另外也因為前面說得無助、導致看不到希望，覺得自己毫無價值，開始攻擊自己——自殺。

3、抑鬱患者的懶“”

抑鬱的懶，不是真的懶。是因為內心的自我否定，以及對未來喪失希望，而又覺得過去無法回去，現在接納不了，各種憤怒、恐懼情緒交織在一起，消耗了他們大量的精力，導致沒有精力做任何事情，所以，他們不是真的懶，而是能量消耗過度了。

4、抑鬱時不想理睬任何人

抑鬱時，他們渴望愛，渴望家人、朋友能拉一把，但家人不能理解，也無法解決自己的問題，另外面對家人也充滿了內疚，所以，他們不想和家人在一起，不想理睬任何人。

二、家屬千萬不能焦慮

家屬一定要調整心態，調整情緒，不要焦慮。

即使做不到不能焦慮，也不能把情緒展現在抑鬱症患者面前。

自責和自罪是抑鬱患者的典型特徵，焦慮會加重抑鬱患者的病情，患者內心深處是愛自己的家人的，希望實現家人的期望的，但抑鬱發作時，他們覺得自己無法實現家人的期望，覺得自己是個罪人，極度自責，恨自己，攻擊自己。

三、不要強迫抑鬱患者

抑鬱患者由於重複性地、無法控制地自我否定，導致內心衝突得異常厲害，而衝突消耗患者大量的精力，使他們這個時候再也無法像往常一樣努力學習或者工作，他本身也會因為這種精力消耗、無助、無望帶來的行動力缺乏而極度自責，內心其實渴望家人、朋友能理解他們，能幫他們走出來。

但當家人無法理解，而繼續強迫或者透過所謂的激將法要求患者繼續學習或工作，會讓患者覺得家屬對他們的關心、愛都是帶有條件的，會導致他們對家屬憤怒，當這種憤怒無法對家屬發洩，只能對內也就是他們自己發洩，於是開始不斷地在言語上否定自己，在行為上攻擊自己。

三、靜靜陪伴，防止自殺

那麼家屬到底應該如何陪伴抑鬱症患者呢？

我個人的建議是：

1、移走所有他們可能傷害自己的工具或環境：

此階段抑鬱患者的憤怒需要發洩，通常會採取自殺、自殘的方式傷害自己，家屬要特別注意，收走所有可能傷害自己的工具，並監控防止他們自殺。

2、做好一日三餐給他們，保證生命持續狀態：

患者極度痛苦的時候，不想起來。甚至連呼吸都覺得很困難，不願意吃飯。這個時候家屬最好能夠了解一些營養學的知識，合理配置患者的一日三餐，讓他們保證生命的持續狀態和營養，其實身體狀態的恢復也有利於他們抵抗抑鬱。

推薦大家閱讀《中國居民膳食指南（2016）》

3、無條件地接納他們：

那麼什麼是無條件地接納呢？

就是假設我的孩子、伴侶或者家人一輩子都這樣，我也接納這個現實，我也依舊愛他們。

當你帶著這種心態去陪伴他們時，他們一定能感受得到，他們覺得自己是被愛的，對他們的康復是有很大的促進作用的。

4、靜靜陪伴，允許他們悲傷

抑鬱發作通常是由喪失導致的，比如學業失敗、失戀、失業等，任何人失去時都會傷痛，壓抑傷痛反而對健康不利。

只是說抑鬱症患者對喪失前自己的成功是過度放大了，詳見《抑鬱症發作的8個原因：從遺傳、生理、社會、經濟、人格、童年經歷、虛假的自我、憤怒的內化等全面解讀》中講到的虛假的自我，也對失敗過度放大了，所以導致了從他們的角度看這種落差太大，那這個時候從落差合理性的角度來說，他們的傷痛應該要被允許的。

武志紅也曾說過：痛苦是成長的一個機會，如果家人或者心理諮詢師快速地幫助患者去掉了那個痛苦，其實是剝奪了他們成長的權利。

所以，他們不想理人的時候，就不要煩他們，給他們空間，讓他們傷痛。

5、陪同他們一起就醫

如果患者不抗拒，家屬一定要陪同他們去就醫，藥物可以緩解不能自控的狀態。

6、陪同他們一起成長

當逐漸好轉的時候，跟他們一起分析抑鬱時的想法，辯駁錯誤的思維。

也許你們一下子無法改變他們，但是這些談話的內容實際上會進入他們的潛意識，到一定的時間，累積起來的資訊就會發酵，使他們頓悟，從而獲得心靈的成長。