接上次我分享的那篇文章，據世界勞工組織調研，人際關係出現問題幾乎都會帶來情緒方面的問題。

我們也可以反過來說，一個人的情緒管理得不好，也一定會影響他的人際關係，而人際關係是否和諧是判斷一個人生命質量的非常非常重要的指標。

前文我給大家分享了一個對著鏡子練習情緒的技巧，接下來我給大家再分享兩個情緒管理技巧：

技巧2:情緒記錄。

身邊‬準備‬一個‬筆記‬本‬，像寫日記一樣記錄自己每‬一天的情緒，透過‬記錄‬觀察‬自己‬的‬情緒‬狀態‬，對特別糟糕的情緒做出分析和反饋。

比如你早上‬到‬工位‬後‬，發現‬自己‬得點的‬心情特別低落‬，伴隨著‬焦慮‬、悲傷‬……不開心到了極點，你這個‬時候‬就‬要‬立馬‬把‬它‬們‬記錄‬下來‬。

在‬記錄‬的‬過程‬中‬要‬問問‬自己‬：早上‬遇到‬了什麼‬，是‬什麼‬讓‬你的情緒‬低落‬，它‬的觸發點‬是‬什麼‬？我‬有沒有什麼解決掉‬觸發‬源‬的辦法，情緒‬想‬告訴‬我什麼‬？透過‬內觀‬，找到‬負面‬情緒的根源，是情緒管理的第一步‬。

技巧2:先行動再思考。

當我們意識到情緒給我們的訊號後，知道它告訴我們內在的需求之後，接下來就是要去針對情緒的觸發點做點什麼。

有‬句‬話‬叫‬“你‬懂得‬了那麼‬多‬道理‬，為何‬仍‬過不好‬這‬一生‬？”原因‬就在於‬我們‬明明‬意識到‬情緒‬的訊號‬，卻‬長瞻前顧後‬，左思右想‬太多‬，而‬遲遲‬不敢‬下手‬。

記住‬，讓自己動‬起來，就開始‬做‬積極‬有效‬的情緒‬管理。

很多‬事情‬一開始‬是‬沒有‬答案‬的‬，一開始‬也‬不一定‬就能‬想‬清楚‬。所以‬我‬們‬要做‬的‬是‬，先‬去‬努力去做你能‬做‬的那些‬事。

如果工作出現問題，就去找問題的根源，嘗試多種解決辦法；如果同事‬關係‬出現問題，就去調節矛盾，嘗試溝通；如果‬婚姻‬出現‬裂痕‬，就去‬嘗試‬修復‬……

生命並不太‬長，善待自己的情緒，就是善待我們自己。

弱者‬被‬情緒‬控制‬，強者‬化‬情緒‬為‬自己‬所用‬。