生活中，很多人都容易焦慮。更甚者，會發展成焦慮症。

如果正好你也容易焦慮。那麼，這翻文章，你一定要認真讀完。

先分析一下，引起你焦慮的原因有哪些呢?

一、活在過去記憶裡

過去受過傷，或者過去受過不公平的待遇，經常都擔心昨天的事情會再次發生。

二、活在別人的眼裡

本來日子過的也挺好，但總是愛攀比。

攀比收入，攀比房子，攀比孩子的學習成績

三、活在未來想象裡

1、下個月沒錢賺，怎麼辦

2、以後老了，孩子不孝順，怎麼辦

3、再過5年，老公/老婆不愛我了，怎麼辦

上邊這三個引起焦慮的原因，相信你肯定有中招。

我把引起焦慮的原因，總結成了3個字：

太閒了。

世間無煩惱，庸人自擾之，所有的焦慮都是閒出來的。

過去的已經過去，未來的還沒有發生，每個人只需要“活在當下”，不要總是胡思亂想，把眼前的事情做好，焦慮自然會減少。

那麼如何才能"活在當下"，做好眼前的事情呢?

分享幾點我的經驗：

一、根據自己實際情況，制定一個10年的宏觀目標

二、根據宏觀目標，每週1制定本星期的周目標

三、每週6，根據周目標的執行情況，做周總結

四、根據周總結，發現不足點，然後繼續制定周計劃

五、每次焦慮或者很閒的時候，就把周計劃拿出來看，就有正事幹了，焦慮自然緩解。

關於制定計劃，推薦你用“幕布”

(2021年前我用的是“思維導圖”，2021年開始用“幕布”)

如果看完上邊文章，還是不知道如何緩解焦慮，或者不知道如何制定計劃，可以參加我的公益分享：

《3天學會制定計劃，讓你遠離焦慮》

正所謂“分享越多，收穫越多”

最近疫情，出不了門，也有時間，正好做一個3天的公益分享，初心是為了傳播正能量，幫助更多人。

最後，送所有人一句話“做好當下，把眼前事都做好，未來自然會更好”