隨著社會的快速發展，快節奏、高壓力的生活給不少人帶來了精神上的困擾，其中不少人因此而患上了抑鬱症。患上抑鬱症並不是像網路上流行的“網抑雲”段子那樣，實際情況往往嚴重的多。

那麼應該如何走出抑鬱症，三個方法或能幫助你從根源上緩解。

尋找同類

抑鬱症患者最大的痛苦之一就是沒有人能夠理解他的痛苦。自己雖然真實地感受到了無比的痛苦，但在別人的眼中，卻成了“太敏感”、“玻璃心”、“太脆弱”和“太矯情”。

一直以來，我們渴望別人的理解，渴望自己的痛苦能夠被看到。越是不被看到，越是覺得自己不被接納，越是覺得自己不好，越是貶低自我的存在價值。

其實你不需要這個世界理解你，有的人對於自己沒有經歷過的事情就是無法理解，這也是情有可原的。但我們仍然要相信，這個世界上一定有人和我們自己處於同樣的水深火熱中，他們知道我們的痛苦，他們也經歷著和我們相似的遭遇。

當我們遇到這樣的同類時，不需要太多的言語，一個眼神便足以慰藉我們受傷的心靈。我們要始終相信，我不是一個人。

不要封閉自己

抑鬱症患者很喜歡一個人待著，不想見人。但是，一個人呆的時間越長，腦海裡那些悲觀消極的念頭，對自己的折磨時間就越長。所以，永遠不要封閉自己，讓自己成為一個黑洞。

要給自己留一個出路，去和身邊的人交流，哪怕只是簡單的天氣狀況也好。儘可能多出去散散步，曬曬太陽，聞一聞泥土和鮮花的味道，偶爾和三兩知心好友吃頓熱乎乎的火鍋，身體的舒適也會帶來心情的愉悅。

去做自己感興趣的事，將自己的注意力集中在感興趣的事物身上，發現身邊點滴的小美好，就不會讓你經常性地陷入悲觀厭世的情緒中。

接納自己

很多抑鬱症患者對自己總是極盡苛責，比如“我長得不好看”，“我嘴巴有點大”，“我總是考倒數第一名”等類似負面的自我形容。但我們不能讓自己陷入這個無盡的沼澤當中。

我學習不行，但是我體育棒。我長得不是很符合自己的心意，可以化妝來湊。要相信，辦法總比困難多。 但最難的是接納這個並不完美的自己：

不要把別人的看法強加在自己身上成為無法破除的枷鎖；

不要因為不如意的事情發生在自己身上，就放棄了這個美好的人間，這是對自己的不負責；

接納自己，放輕鬆，太陽的光芒總會照到我們每個人身上。

希望是一件很好的事物，當你願意相信它的存在，它便會如燭火般照進你所處的茫茫黑夜，為你帶來光明，帶來美好的可能。