我一直覺得關於壓力的對話有兩種方式：一種是 "我的壓力比你大"的對話，在這種對話中，你們爭奪最少的睡眠時間、最多的工作時間，表現得好像壓力越大就等於越成功；另一種是"冷靜一下"的對話，在這種對話中，壓力是一些噁心的、不必要的東西，你可以簡單地按一下手指，就能擺脫這種感覺。這兩種說法都是矛盾的，也是不符合邏輯的。

壓力本身從來不是問題，我們對壓力的思考方式才是問題。壓力是對外部事件或思想的一種生理反應。根據“耶基斯-多德森定律”，壓力帶來的生理或心理喚醒可以提高工作表現，但只能提高到一定程度。當壓力過大時，表現就會下降，更糟糕的是，它會對我們的身心健康產生嚴重影響。這就像一個鐘形，我們需要正確使用一點壓力來達到最佳的 "最高點"。

但我們對它的反應是，要麼複製我們所感受到的壓力，直到它弊大於利，要麼我們試圖將它從我們的生活中完全驅逐出去，而要擺脫這種包羅永珍的生理感受幾乎是不可能的。我們把壓力從最佳狀態帶到鐘形曲線的任何一個 "低"邊。

我們需要停止對壓力的恐懼，並將其作為最佳狀態。這是5種常見的圍繞壓力的負面思維模式，重新思考它們的方法將幫助你創造更積極的反應。

如果你做任何運動，哪怕只是走上樓梯，你的心臟都會跳動得更快一些。我們會否害怕它，會否對這種身體上的變化感到恐慌，會否把它看成是我們無法達到巔峰的標誌？不，我們只是把它當作一種自然的身體反應來接受，它能激發我們去做我們需要做的事情。

壓力也是一樣，我們的心跳會加快一些，所以我們已經做好了行動的準備。

2. 太難了=挑戰讓它變得更值得

想想你引以為傲的東西。如果它不難得到，它對你來說會有同樣的價值嗎？它是否會和你一樣難忘，對你來說意義重大？

挑戰讓成就變得有價值，因為它反映了你的慾望和野心。你必須真的想要它，才能付出艱苦的努力去實現它。而挑戰引發了你所學到的教訓，和沿途發生的性格發展；它把你從舒適區推了出來，教你成長和發展。

挑戰是一件好事，即使現在看起來不可能，但只要努力過，就會有很多收穫。

3. 我需要做的事情太多了，或我無法完成它=享受能量的流動

埃克哈特-托爾在他的名著《當下的力量》中寫道，壓力是一種內在的 "分裂"，即在當下的 "這裡 "和未來的 "那裡 "之間。他認為重塑壓力的關鍵在於，進入並享受手頭的任務，而不是把它們僅僅看作是到達 "那裡 "的手段。

"如果你不得不這樣做，你可以快速移動，快速工作，甚至是奔跑，而不需要把自己投射到未來，也不需要抵制現在。當你移動、工作、跑步時，完全做到這一點。享受能量的流動，那一刻的高能量。你不再有壓力，不再把自己分成兩半。只是移動、奔跑、工作，並且享受它。"

當你去完成任務時，享受能量的流動和生活的熱鬧；擁抱你得到的而不是不得不做的事情。不要強調已經完成的工作或者目標，如果你正在擁抱每一個步驟，並且以這種方式集中精力，你的工作成果自然會出現。

4. 我要失敗=你以前做過，你還會再做一次

你之前很可能認為自己會失敗，但你還在這裡，不是嗎？而且你還在看這樣的文章，這說明你還沒有放棄努力。

你以前做過困難的事情，你還會再做困難的事情。你以前取得過成就，你還會再取得成就。把你感受到的壓力中的能量，從失敗的念頭中轉移到你的成就和成功的感覺上。

事情可能不會像你想象的那樣順利，計劃可能會改變，目標可能會與你最初設想的不同。但要堅持這些成功的想法，用它會成功的決心來面對任務。

5. 我感覺不舒服，或我睡不著，或我吃不下=什麼都沒那麼重要

有什麼事情，我指的是任何事情，重要到足以讓你為之身體不適嗎？

也許你需要一些壓力來行動，來糾正自己，學習新的東西，或者做需要完成的任務。但如果你跨過了一個門檻，它讓你感到身體不適，或者它以任何方式干擾了你的健康，那麼你甚至無法做任何事情，或者至少無法達到你心態平靜時的程度。

所以沒有什麼事情重要到可以犧牲你的健康。沒有任何一件事比你的健康更重要，因為到了最後，你需要你的健康來做其他任何事情。

一旦你認識到自己有壓力，不要驚慌失措，不要讓它吞噬你，也不要試圖完全擺脫它。相反，拒絕將壓力視為敵人，並找到更好的方法來思考它。管理和利用它，它甚至可能成為你的朋友。