生活不如意之事十有八九，但作為社會標準乾飯人，平時生活已經夠苦，怎能不學會一些讓自己開心的小技巧呢？

無論日常生活中，遭遇到什麼挫折或不順心的事情，如果真就陷進了情緒中，那對生活得多虧；

事實證明，在情緒感到低落的時候，哪怕只是學會一個小技巧，都能讓自己的情緒得到緩解，並放鬆身心迴歸平靜。

而這樣的小技巧，今天高醫生要教你10個，讓你換著用。

1.出門走走

絕大多數時候，待在家裡把自己悶起來是沒有任何好處的。

散步不僅對身體健康有益，還能讓你沒那麼大壓力。

當你只是走在公園，看著周圍的一切，你就能夠感受到自然帶給你的一股寧靜，散步是清空大腦一種最好的辦法了。

2.洗澡

沒錯，就是最簡單地洗個澡。

事實證明，在溫暖的沐浴中，可以有效使你精神放鬆，緩解壓力，放鬆肌肉；

可以說，洗個熱水澡是改善情緒的一大“妙藥”。

3.看電影

心情不好，那就放心大膽地追劇吧；

對抗無力的最好辦法就是既來之則安之，既然事情本身無法改變，你就需要改變自己的態度。

找一部喜歡的電影，尤其推薦喜劇，就只是好好地跟自己相處，到電影院買上一桶爆米花，好好地看上一場。

4.小小睡一覺

當我們在休息的時候，大腦實際上會對我們的腦袋進行清掃，把“垃圾”清除，這些垃圾當中就包括負面情緒。

你不需要睡一整天，就只是睡一兩個小時，精神和情緒就能得到一定程度上的恢復。

5.和家人共處

人是社會性動物，是需要社會性支援的物種之一。

所以在這時候，有一個家庭有人可以依靠，可以小聚一下，彼此談談心就能很快恢復正常。

愛是萬能的解藥。

6.讀一本書

毛姆曾經寫過一本書《閱讀是一座隨身攜帶的避難所》，足以可見閱讀在毛姆看來是多麼治癒的一件事。

事實上對於大多數人而言，閱讀都能夠有效幫助你脫離目前的情緒困境，尤其是在閱讀一本關於成長的書時。

心靈雞湯不是無用，而是需要時機展現。

7.擁抱你的寵物

沒有什麼比得過一隻寵物更讓人治癒了，寵物實際上擁有感受人類悲傷的能力，它們在你傷心的時候，實際上會給你很大的安慰。

就算是孜然一人，你也會覺得有一隻寵物陪伴是莫大的幸福。

8.寫遺願清單

你可能覺得很荒唐，但當你仔細想一下就會知道這其中的深意。

實際上，死亡並不悲觀，它本身並沒有任何意義，意義都是被人賦予的。

在你心情糟糕的時候，寫遺願清單實際上能讓你審視，並認識到對自己來說，到底什麼才是最重要的，是目前的小情緒，還是想要完成的心願？

9.做運動

運動是“殺死”壓力和小情緒最好的辦法之一，在你感到糟糕的一天，就只是運動一場，出一身大汗，基本上情緒就會消逝，轉而感受到的是無比的痛快，一種酣暢淋漓的爽。

10.傾訴

找上一個很能理解你的朋友，或者是心理諮詢師。

陪你一起分擔遭受到的苦和淚，就光是這樣的一份陪伴足以讓你心情好很多。

這10個改善情緒的小技巧，你有沒有試過呢？

生活不易，但別再讓負面情緒繼續加害於你，關於快樂還是難過，選擇權永遠在你手上。