生活中該如何緩解焦慮情緒呢？其方法有很多種，其中從臨床上應用方法比較好的有：

1、首先要放鬆，當出現焦慮症狀時候，全身放鬆，深呼吸。

2、另外的方法，就是勇敢面對困惑，努力去解決，這樣迎刃而解困惑後可以減輕焦慮。

3、放鬆心態，晚上泡腳，聽輕音樂，充足睡眠，不要熬夜。

4、找個好友，閨蜜，傾述煩惱與不快這是一個非常好的方法。

5、最後，自我培養情操，加強鍛鍊，分散注意力，如運動跑步游泳等，把生活排的更緊湊一些，減少胡思亂想的時間，讓生活充實美好。

由於許多身心疾病可呈現出焦慮症狀，因此

一般來說，輕微性的焦慮症狀可在醫生的指導下進行自我調節達到自愈，而嚴重的焦慮症患者，必須主動配合醫生的治療，以期達到完全康復。如果你在精神方面有需要建議就醫治療，醫院在這方面經驗豐富能夠有效的幫助你緩解。

下面也可以通過食物緩解焦慮情緒。

1、棗麥粥

棗仁30克，小麥30—60克，粳米100克，大棗6枚。將棗仁、小麥、大棗洗淨，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，溫熱食。

功效養心安神。適用於婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭，及心悸、失眠、自汗。

2、玫瑰花烤羊心

鮮玫瑰花50克（或幹品]5克），羊心50克，精鹽適量。將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。將羊心洗淨，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反覆在明火上炙烤，烤熟即成。可邊烤邊食。

功效補心安神。適用於心血虧虛所致的驚悸失眠及鬱悶不樂等症。

3、天然草藥

可使用貓薄荷、洋甘菊、蛇麻草、杓蘭、西番蓮、保哥果、玫瑰果實、迷迭香及香蜂草、西伯利亞人蔘、並頭草、纈草根。

4、常吃大蒜，會感覺比較不那麼疲倦和焦慮。

其實，只要你在飲食上對了路子，也對緩解焦慮症狀有很大的幫助。這也許是許多人聞所未聞的說法，但是事實上就是這樣的。

5、多吃土豆，有鎮定的功效。

你可能覺得土豆就是那麼個最不起眼的小疙瘩，再厲害也不過就是一個大一點的土疙瘩，但是，土豆的營養非常全面，碳水化合物的含量很高，非常適合讓焦慮的人鎮定下來。此外不含糖或者低糖的穀物食品也有同樣的功效。