知道我們和孩子的關係為什麼會出問題之後，我想跟大家傳遞兩個親子關係的重大陷阱，這兩個陷阱你只要掉其中一個，孩子就很有可能出問題，你們的親子關係就可能需要心理醫生。這兩個陷阱就是：心理斷聯和過度養育。

我在做家庭治療的工作中，會遇到一種心理創傷，叫做“親子關係中斷”，我們發現如果6週歲以下的孩子，他們如果有長時間（通常是1年以上）和父母分離的經歷，他們就長大後就更容易出現親密關係的問題。親子關係中斷，就是與父母“心理聯結”的中斷，從腦科學的角度上來說，人類大腦具有里程碑式的發育特點，從出生到1週歲，人類大腦就會生長出大概2000億個神經元，6歲之前，腦神經系統的發育能佔整個大腦發育的90%。

然而大腦神經元迴路是具有敏感性和可塑性的，也就是說，那些常常被啟用的神經元迴路會因為“有用”而保留下來，而不常用的迴路會退化，成年人的大腦神經元數量大概是1000億個左右。

“心理斷聯”的可怕之處也正在這裡。那些被父母長時間留在鄉下或其他撫養人養大的孩子，他們的身體看起來在正常長大，但他們的大腦裡對於“親密”“愛”的神經元迴路卻會退化，他們長大後再次回到父母身邊，你會發現這個孩子很難對那對應該叫做父母的男女親密。這些孩子成年後也會面臨親密關係的難題，戀愛的多巴胺、去甲腎上腺素等神經遞質的大量分泌會暫時的啟用和連線這些較弱的網路，但是戀愛激素卻只能維持3-18個月，激素褪去後，他們會恢復到與“親密”保持距離的狀態，他們覺得那樣很正常，而他們愛人或孩子會感到無法滿足正常的愛與依戀的需求，從而出現親密關係問題。

很多親子關係之所以修復起來那麼困難，都是因為親子之間的“聯結”中斷。必須說明的是，並非只有和孩子長時間分離才會造成“心理斷聯”，就算你每天和孩子在一起，不當的教養方式一樣也會。我用這幾張圖幫助大家理解“聯結”什麼情況下會加深？什麼情況下會中斷？如果想要“重建聯結”，我們需要怎麼做？

父母和孩子之間，尤其是母親和孩子之間的聯結在正常情況下是天然的。就算生命之初孩子還不會講話，當一個母親迴應嬰兒、模仿嬰兒、照顧嬰兒，給予孩子足夠的愛與安全感的時候，孩子與媽媽之間的聯結是很深很深的，這種聯結感就好像收音機的無線調頻，你很容易找到對方的波段，感受到對方的需求和喜怒哀樂，這也是後來我們所說的“共情”技術的心理源頭，其實，每個人都是擁有這個能力的。

什麼時候父母和孩子的心理聯結會斷裂？如果親子之間長期處於緊張、不耐煩、憤怒、沮喪，父母常常責罵、發洩和羞辱孩子，長時間各說各話，那麼聯結就會中斷，親子關係就會出現越來越大的裂痕。在沒有專業心理治療師的幫助下，如果你想要修復這種“斷聯”，那麼這些事將有助於修復你與孩子的“聯結”——

1、學習傾聽和共情。

這個聽真的非常重要，我們有一本書叫做《怎麼聽，孩子才肯說，怎麼說，孩子才會聽》。因為有的時候你說這個孩子不聽話，是因為真的你沒有真正在表達，沒有真正在說自己的感受，你只是在要求而已，所以他就不聽；而有的時候孩子他不肯跟你說話，為什麼不肯跟你說話？是因為他說話的時候，你根本就沒有在聽。

共情是一種感受別人感受的能力，我剛才說過，其實我們本來就有，如果現在沒有，那是你在成長過程中丟掉了這個能力，想要復原它，就要首先想一想你自己是孩子的時候，你的感受你的需求，學會換位思考。《小王子》裡有一句話說：所有的大人曾經都是孩子，雖然很少有人記得。如果你們記得這種感受，那麼做到共情的句式，就會變成一個很簡單的事。大家如果要用這個技術，請記得記住三個詞，就是9個字。一個“說事實”；第二個“我感到”，就是說你的情緒感受；第三個，“我希望”，尤其是跟孩子、跟伴侶交流的時候，不要讓他們猜，請你直接把你的願望你的希望講出來。當你用這樣子的方式和對方去交流的時候，你們的關係會好得多，你們的連線就有可能恢復。

2、學習自我慈悲。

你不可能把自己沒有東西給到你的孩子，想要真正對人對孩子真正寬容和慈悲，父母首先要學會自我的放鬆和對自己慈悲，也就是我們不能對自己非常的苛刻。

當一個人對自己很苛刻的時候，你對周圍人肯定也是很苛刻的。所以這段話送給大家，沒有必要一直去貶低、批評，對以前的事情，對過去的自己不滿。因為我們不能在50的年齡去悔恨30歲的生活，當然也不能且沒有必要在30的年齡去悔恨那一段17歲的愛情。因為我們沒有辦法做到在後來的高度去評判當年的自己，這對當年的自己是不公平的。基本上如果重來一次，每一個階段都有每一個階段的心智和閱歷，基本上再重來，你也還會做同樣的選擇。

發展出這樣一種種態度就是一種對人的慈悲感，當你可以這樣對自己的時候，你也會這樣對孩子，你就不會站在大人的高度去批評在低處的孩子，這是不大公平的。我們要秉承這樣一種想法，就是如果我現在揮一揮魔法棒，能夠把你重新變成孩子，你會重新過一次你的孩子正在過的生活，我相信，也許你未必真的能比他做得更好。

當我們這樣去思考的時候，我們跟孩子之間就自然有了更多的連線。

3、學習和孩子一起遊戲。

這將最大程度重建你和孩子的聯結。我自己是常會和孩子一起玩遊戲的，比如說消消樂這種遊戲，一起競賽一下也無妨。當然，運動和益智遊戲是我們最為提倡的。家長們要記住，遊戲，絕不是家庭的敵人，恰恰相反，遊戲，是生命和智慧的出口。它不但能幫助人們建立親密關係：滿足對聯結和親密情感的需求，而且能幫助修復人們心理創傷：從情感創傷中得到修復，不再深陷悲傷。

而對於有的家長來說，想要做到這個，恐怕還要修復自己內在小孩的童年創傷，否則，你玩不起來，不會玩。相信我，這並非是個多麼健康的事。心理健康的成年人總是能自在地做3件事：去愛、去工作、去玩。當你真正能玩起來感到快樂的時候，有的痛也就沒那麼痛了。

4、最後，找到可以和孩子一起度過的“特殊時光”。

“特殊時光”，也就是你跟孩子一起喜歡做一件你們都喜歡的事情。你只要去找，就一定能夠找到的，比如說我和我的孩子，因為我喜歡看奇葩說，然後孩子跟著我他也很喜歡。所以我覺得每一次看奇葩說都是我和我孩子之間的特殊時光，我們會笑得很開心啊，會有很多觀點的不同或者是碰撞。

我們要用腦力風暴的方式去找到這些事，做特殊時光的時候有一個要點，是請你切斷你的電話，放下你的手機，完完全全的投入和孩子在一起的這個時光。我們對於孩子的陪伴，其實最重要的並不是時間的長短，而是陪伴的質量。而特殊時光是一個非常高質量的陪伴。大家不妨一試，我建議大家可以這麼去做，希望這四種方式能夠幫助大家在療愈和改善與孩子的關係，重新建立和自己的孩子深度的心理聯結。

作者簡介：周 賢

國家二級心理諮詢師，家庭治療師

浙江師範大學心理教育與輔導碩士