“自己的事情很少讓人幫忙，但是對於別人的請求卻常常無法拒絕。”

“從來不敢告訴別人自己的真實想法，如果自己想法與大多數人不一樣，會順從別人的想法。”

“做一件事情小心翼翼，生怕哪裡做錯了別人會指責自己。”

你有沒有遇到過這樣的情況呢？其實在面對這樣的自己時，會很羨慕那些非常自信，勇於表現自己的人，覺得他們都在閃閃發光。

前段時間，我看了《內在自信》這本書，書中關於提高自信力的方法非常實用，我決定把它分享給大家。

這本書的作者是致力於個人職業發展和企業發展諮詢服務，旨在培養強大的領導者自信的團隊的曼迪·霍爾蓋特。本書介紹了12種阻礙我們成功的畏懼心理，並且提供了相應的練習、示例、技巧、策略、行動建議以及結果。

我在《內在自信》中選了4個實用且高效的方法：

一、敢於展現真實的自我

因為害怕得不到認同，我們會隱藏自己真實的想法，我們很多人所追求的目標其實是外界和他人設定的，而不是自己根據自己的價值觀所設定的。當事情與自己的初心不符時，你就會發現，你所做的事情都沒有激情。

上班時想著下班，週一時想著週末，工作只是一份謀生工具，生活乏味，只是為了工資，為了存款而努力。

只有知道了什麼對自己來說很重要，才能幫助自己提高自信。

因為如果你連自己真正的慾望都畏懼，是不會認可自己所做的事情吧，也不會認可自己。

二、學會尋求幫助

你可能會認為如果向別人尋求幫助了，那就等於承認了自己的能力比別人差或者你不想讓幫助你的人搶了風頭。

這就是一種畏懼心理，也算是缺乏內在自信的一種表現。

在別人提出要幫助你時，你可能會條件反射的拒絕了，因為你不想被別人認為能力不足。但與此相反，大家也有可能認為你能力出眾，才想找機會與你共事。

想想看，如果什麼事情你都親力親為，事情會變得非常完美嗎？

極有可能會因為處理過多的事情使精力耗盡，從而使局面失控，好像所有的事情和人都在給你施加壓力，並且此時會產生消極情緒。消極情緒就會導致你產生消極行動，消極行動又進一步導致了消極的結果。如此一來，會帶給你更多的畏懼和失敗。

這麼一說，我們需要轉變我們的思路。

想想看，如果將自己的工作適當的交給別人，讓別人幫忙，那一天就可以完成更多的工作，更加有效率。一個成功的團隊應該是每個人都各司其職，做自己擅長的事情，而不是隻有一個人忙的團團轉。

三、學會拒絕

許多人害怕說不。

因為他們會想，不做的話別人會不高興。

實際上很多時候成功人士都學會了說“不”。如果你對每個人都說“好的”，你可能會不堪重負，畢竟我們每個人都有自身的工作需要完成，如果為了幫助別人的話，就要壓榨完成自己任務的時間。

其實，轉換觀念想一想，如果不斷幫助那些不斷把“能幫我一下嗎”掛在嘴邊的人，就是在剝奪他們學習新技能的機會，尤其是按優先順序處理事情的能力和組織能力。所以我們如果拒絕了別人，也不必感覺太內疚。

拒絕別人可以有一些技巧，就是把責任再退回給對方。比如說:

“我也很想幫你，但是我工作還沒完成呢，要不然你下次先提前和我說，我們一起研究這個問題。”

“我之前也遇到過這樣的問題，但是我透過××樣的方法解決了，我可以教你。”

“我很願意幫忙，但是我要把這個問題給我們的領導。這樣他就知道咱們遇到了問題，而這個問題很影響我們的工作。”

四、敢於當眾發言

很多人都會對當眾發言有恐懼感，一旦有很多人在看我們講話，就會感覺到快要暈倒了。但我們在生活以及工作中都會有一些必要的需要當眾發言的場合，所以我們還是很有必要磨練自己當眾發言的技能。

首先想想看，如果我們總是拒絕當眾發言，一提到你大家的第一個想法就是“別問他，他不會的。”這會給你的職業生涯帶來什麼樣的影響呢？大家可能會認為你是一個不敢於接受挑戰的人，也不會把重要的任務交給你。

解決當眾發言的恐懼感只有一個方法，那就是不斷的練習。

當眾發言只不過是自信的說出自己的意見而已。

對於上述書中還有更為詳細的講解以及練習方法。

希望我們都能收穫內在自信，勇於探索自己，為成長賦能！