現在是一個快節奏的社會，也是一個資訊爆炸的社會。生活節奏快，大家每天都很忙碌，很難靜下心來思考清楚一些問題，慢慢問題堆積，堆積到一定程度就會出現心理問題。資訊爆炸的含義就說每天有很多的資訊匯入到我們的腦子裡，五花八門，哪些是真正對我們有用的？哪些是對我們產生負面情緒的？我們都要有分辨能力，不要讓不健康資訊內化為不健康的認知進而俘虜裹挾了我們自己。

心理學四大流派：精神分析、人本主義、行為主義、認知心理學派

在心理學上有一個理論叫ABC理論，說的是a代表事件，b代表認知，c代表結果。C結果其實不是由a事件決定的，而是由b認知決定的。用一話來講就是：問題不是問題，如何看待問題才是問題。舉一個真實的例子。我的一位朋友，開車的時候遇到一輛車強行變道，我朋友很生氣，於是兩個人開起了鬥氣車，最後對方的車被我朋友逼停了。我的朋友剛想發火，發現車裡坐著這個司機的老婆和孩子，面露恐懼之色。我這個朋友就忽然間心裡很不舒服，道了個歉就走了。從那之後他依然會遇到有人強行變道的情況，但是他不再像以前一樣開鬥氣車了，因為他認為可能是對方有急事，可能對方車裡有孩子等情況。我們分析一下：事件a都是有人強行變道。認知b呢？一個是認為對方找事兒囂張，一個是認為對方可能有有急事。那麼結果C呢？就是一個是開鬥氣車，一個是相安無事給人讓道。哪一個好？很明顯後一個更好，更積極和諧的認知導致了更積極和諧的結果。

所以說：問題不是問題，如何看待問題才是問題。

我們仔細研究就會發現，很多悲劇都是產生於不良認知的。

現在心理學上有個詞很火叫“正念”。正確的認知、積極的認知、全面的認知是非常關鍵的，是十分有利於“正念”的產生，可以說沒有“正知”就幾乎產生不了“正念”。正知不是像阿Q的精神一樣，是那種逃避的、片面的、自我安慰自我麻痺的認知，而是全面的認識、高屋建瓴的認知、超越自我的認識、綜合考慮了時空的認識。類似於上帝視角的認知。

懿誠心理現階段主要講的就是調整自己的認知、樹立對某一事物全面的認知模式。讓已經發生的事情向更好的方向發展，讓即將可能發生的不好的事情消亡於萌芽狀態。

今天就到這裡。