今天學到一個新詞：負面偏差（Negative Bias）。什麼意思？負面偏差指我們容易記住各種負面的事情，並對這些事情念念不忘。

以下幾種有負面偏差的表現，看看你中招了幾項：

1. 記得那些帶來心理創傷（而不是積極）的經歷；

2. 記得別人對你的辱罵（而不是表揚）；

3. 對負面事件反應強烈；

4. 更頻繁想起負面事情。

舉個例子，本來你今天工作得蠻不錯的，正美滋滋呢，突然被一個同事懟了幾句，艾瑪，你完全受不了，可能接下來一整天都“沉浸”在他懟你的那幾句話裡無法自拔。回到家，有人問你，今天過得怎麼樣，你的回答是：太糟糕了！儘管整體還是不錯的，除了那一個不愉快的事件。

這樣一種負面偏差讓你更關注糟糕的事情，在你看來，這些事情看上去比實際更重要、更糟糕。

研究表明，這樣一種偏差很可能源於童年陰影，或者至少在童年就埋下了種子。那麼該怎麼辦呢：

1. 停止負面想法；

2. 重新審視所遇到的情況；

3. 分散注意力（看書、運動、聽歌）；

4. 想想開心的時刻；