每一天，你都會做出決定，無論大小，都會影響你的幸福。一些小的似乎在你看來無所謂的事情上，但它們仍然會產生影響。以下是一些常見的習慣，它們可能比你意識到的更嚴重地損害你的心理健康。

飲食不良

營養心理學領域揭示了食物對我們心理健康的影響。例如，吃很多加工過的食物(如餅乾、薯片、麵包等)。大大增加了患抑鬱症的風險。

因此，如果你感覺自己生活在抑鬱中，你可能要改善你的飲食。建議通常包括多吃蔬菜、水果、堅果、全穀類食品、魚類、橄欖油等健康脂肪和其他最低限度加工食品。

嚐嚐這個：作為一個起點，選擇一頓每天一餐的健康改頭換面。所以，也許是把含糖的麥片換成了健康的早餐，比如炒雞蛋加菠菜或燕麥片，上面放著堅果和新鮮漿果。

不活動

當我們整天移動身體時，我們的身體會茁壯成長，但作為成年人，我們常常整天坐在那裡：吃飯、工作、在電視前。但是你越不活躍，你就越有可能經歷焦慮、抑鬱、慢性疾病和其他負面影響。

嘗試這個：找一個有趣的運動活動開始每週一次，比如打羽毛球或和朋友一起散步。

一直呆在裡面

就像我們總是很容易坐下來一樣，我們也可以整天不出門。但是在戶外--尤其是在公園這樣的自然環境中--與精神健康的改善有關。這也是一種有效的方式來平息你的神經系統，並享受與你遇到的人社交。

嘗試這個：午飯後出去走走。當你在視覺和氣味中感受到你的身體活動時，把注意力集中在體驗上。

生活在壓力不斷的狀態中

一定程度的壓力是生活中不可避免的一部分，並不一定對你不利。但是，長期的壓力，如持續的經濟問題或反覆發生的關係衝突，會對你的身體和精神造成損害。隨著時間的推移，你不僅會變得更加易怒，而且你也會更容易經歷像焦慮和抑鬱這樣的情況。

試試這個：在一天結束時花幾分鐘通過漸進的肌肉放鬆來減壓。

被綁在你的手機上

固定螢幕時間的成本是多少？精疲力竭、人際關係衝突和睡眠問題，僅舉幾個例子。隨著時間的推移，更多地使用社交媒體會降低人們的生活滿意度。

嘗試這個：和家人出去散步，把手機留在家裡。

為了保持良好的精神和情感，你必須調整到你所需要的。問問自己，你今天需要什麼：什麼能為你的身體提供動力？什麼能讓你重新振作起來？什麼能滋養你的精神？

最後，請各位朋友在疫情期間，做好自我防護，出門一定要帶好口罩！

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