你是否因為缺乏自信而錯失了一些機會？心裡想著要改變，但因害怕而不敢跨出舒適圈開始新的嘗試？好不容易開始新的嘗試，卻總是陷入到自我懷疑的漩渦中不能自拔，最終選擇放棄呢？

接下來我將從自信和行為的關係，講述我們可以從小事中怎樣建立自信，以及梅耶·馬斯克關於自信的方法可以讓你瞬間找到自信的感覺。

自信的感覺決定自信的行為原來是一個誤區。

美國心理學教授哈里斯博士提出，人們往往以為先有自信的感覺才會有自信的行為，然而事實卻恰恰相反。是因為有了一次次讓你感覺自信的行為，不斷累積起來，才會有持久的自信的感覺。

相信先有自信的感覺才能有自信行為的人，會認為找到自信的感覺很重要，於是用了很多方法增強自己的自信心。但是在這個過程中，可能嘗試一次次挫敗和自我懷疑，在這種矛盾交織的狀況下，很難找到平衡，更不好說是否能建立起自信心了。

很多人感覺勵志雞湯當時喝完的確管用，但是持久力不夠，稍有不順心，就又被擊垮了那個好不容易建立起來的自信心。

從小事件中找到自信。

先從自信的行為做起，你不需要找很大的事情，從點點滴滴的小事開始，逐步找到自信的感覺。比如解決了一個原來困擾你的問題；開始了閱讀計劃；開始了健身計劃等。只要比昨天進步一點點就是很好的小自信。

正念中有一個體會幸福的方法，就是從你每天看見的美麗瞬間、聽見讓你愉悅的聲音、聞見的味道和吃到的美食等小事中，找到所謂的小確幸，累積起來這些點點滴滴就成為你的幸福地圖。

這個方式用在建立自信方面也類似。如果是大的事情，可以把它們劃分為小塊，比如全年閱讀計劃，那麼可以劃分為每月、每週、每天，這樣每天完成一點點，體會完成帶來的成就感。

任務分解的方法用在學習上可以建立你在學習方面的自信。比如想了解一個新的領域，可以選擇上課或者閱讀的方式，不論哪種方式，都是要讓自己設定一個明確的階段性小目標，真正理解和懂得所學內容，逐步建立自己的知識體系。

用記錄和覆盤會不斷增強你的自信心。

在執行過程中，及時地記錄和覆盤非常重要。

我參加的一個全年課程，一月底的一項任務是覆盤，讓我們統計看了多少書，輸出了多少文字。我的確是個很懶的人，平時記錄也是偷工減料。

但是，回頭大致算一算，光是百家號上的文章更新14篇，每篇按照至少1500字計算，就有2萬多字，這還不算自己日更這樣的碎碎念，一不小心1000字，實際輸出估計4-5萬字是沒有問題的。

一下子就覺得很了不起，因為原來總是不知道寫什麼，到現在可以順暢輸出，並且效率已經提高了很多，讓我更加確定，透過不斷積累和練習，我可以做的更好。這就是建立自信的過程。

梅耶·馬斯克說自信從挺直腰背開始。

梅耶在《人生由我》這本書中關於自信的部分，值得我們，尤其是女性朋友們學習和借鑑。

內在的自信不是一蹴而就的，所以梅耶認為透過外在來幫助我們建立自信。並且人生難免遭遇挫折和打擊，這時靠挺直腰背、假裝自信是很有必要的。

她認為精緻的妝容、挺拔的身姿、優雅的禮儀等都可以體現出你的自信。

由於父親是脊骨神經科醫生，所以從小家裡的傳統就是很注重身姿挺拔，這讓她無論何時都看起來自信滿滿的樣子。而在模特學校學習的餐桌禮儀讓她一生受用。在梅耶看來，禮儀的核心是：工作守時、說話條理清晰、舉止落落大方。她說：“當你進退有度的時候，你肯定會感到更加自信，也能給別人留下你很自信的印象。

如果你覺得自己沒有自信，還沒有找到增加自信的小事情，沒有關係，不妨聽聽梅耶這位70多歲的老人告訴你：“如果你希望從裡到外都信心滿滿，請從練習更好的體態開始。”

那麼，當你看到這段文字就開始一個“信心遊戲”吧：

“身體站直，肩膀向後靠，臉上露出愉快的表情。當別人和你講話時，請直視他們，不要把目光移開。”