經過研究表明，70%的疾病都跟情緒有關。情緒就如同風向標，反映人們生活的點點滴滴。每個人都會產生情緒，這是正常的現象，但長期處於壞情緒中卻會影響身心健康或誘發一系列疾病。

哪些壞情緒會傷害身體？

1、愛發火

眾所周知怒氣傷肝，過度憤怒會使得肝氣不足，易引起失眠，降低工作和學習效率，注意力不集中和記憶力變差。另外也會影響脾胃，導致食慾不振和消化不良以及腹瀉。肝氣鬱結會使得內分泌發生紊亂，引起抑鬱情緒，使得面板上長斑或長青春痘以及月經不調。生氣時可刺激兒茶酚胺分泌，此類物質直接作用於中樞神經系統，導致血糖升高，加強脂肪酸分解，進而增加血液和肝臟毒素。

2、過度興奮

保持正常喜樂能讓人們精神更加愉快且身心愉悅，思維敏捷和臉色紅潤、有光澤。然而過度興奮卻會導致失眠多夢，頭痛頭暈、健忘和心悸等。情緒太激動以及興奮會加快心跳速度，使得血壓突然升高，同時也增加心肌耗氧量，易引起猝死。

3、過度憂慮

工作和生活方面不順、孩子學習成績差以及壓力過大等會使得人們過度憂愁和焦慮，此類不良情緒可傷害脾胃健康。從中醫的角度上來說，憂慮情志透過脾來表達。過度憂慮時會引起消化不良和食慾不振，同時也會導致女性月經期紊亂。當感覺到心情不好時，可以做深呼吸或抬頭挺胸，給自己積極的心理暗示來擺脫不良情緒。也可以多吃含鎂食物如香蕉、葡萄或蘋果等，幫助穩定情緒，改善不良心情。

4、悲傷

長期處於悲傷的情緒狀態中，易出現乾咳、聲音嘶啞、胸悶氣短和呼吸頻率發生改變。另外，過度悲傷時也會刺激交感神經系統分泌壓力激素，增加患上心腦血管疾病風險。平時可以多笑一笑來釋放不良情緒，多向親朋好友交流來轉移注意力。適當吃含色氨酸的食物，如魚肉、全麥食品肉類以及南瓜子等，能幫助趕走悲傷。

5、恐懼

過度恐懼可損傷腎氣，易引起突然暈厥和大小便失禁。恐懼失敗，恐懼和他人交流等，久而久之影響身體和心理健康。若想要消除恐懼感，需反覆面對自己所懼怕的東西，久而久之能降低恐懼感。

溫馨提示

在日常生活中要勇於接受批評，提高應對壓力能力，給自己積極的心理暗示。不能把所有的不愉快全部隱藏在心底，要學會排解，可透過運動、唱歌和吶喊的方式來發洩壞情緒。