睡眠蘊含著很多道理在裡面，人們對自己的睡眠了解是遠遠不夠的，對睡眠障礙和其他睡眠題目甚至還沒有解決的辦法。因此，導致很多睡眠不好的人只能無奈的選用安眠藥。

但假如一失眠就吃安眠藥，那麼只會讓你的情況越來越糟。我們應選擇一些自然的並符合自己生理的方法往解決失眠的題目。

失眠是不少疾病的先兆和訊號，千萬不可掉以輕心，然而針對不同的失眠原因解決的方法也各不相同。那麼，我們應該如何根據自己失眠的特點來對症下藥呢?

一、失眠的型別

1、起始失眠

特點：晚上精神煥發、進睡困難;

易患人群：通常以青壯年多見;

原因：生活不規律，長期喜歡晚上工作的人。

2、間接失眠

特點：輕易醒，睡不香，醒後難再睡著;

易患人群：身體虛弱者、行為偏執者;

3、終點失眠

特點：早醒，白天精神差;

易患人群：血管硬化者;

原因：大腦缺血。

二、解決失眠的方法

有資料統計，失眠患者90%以上都是有心理障礙，有心理障礙可能就是導致你失眠的病因，也可能是失眠的結果，下面就先容由中醫專家講解的心理保健法。

1、 轉移留意：最常見的方法就是數羊法。假如常見的數羊法難以幫助進睡，可以試試從100開始倒著數。節奏放慢，或許會收到奇效。

2、 攢勁法：攢勁就是全力收縮某一個部位的肌肉，把用力到極點，然後忽然放鬆，從而體會到這種放鬆的感覺。

3、 冥想法：中國清代著名的老年病學家寫了本《老老恆言》，在這裡面就提出我們睡眠不好有兩種解決方法。這兩種方法一種叫做“操”，一種叫做“縱”，連起來就是操縱。所謂“操”就是光想一個點，反之“縱”則為任思維暢遊的意思。

注：臨睡前思維奔湧的人，適適用冥想法中的“操”法，把思維固定在一點，但切忌想操心的事;平時愛鑽牛角尖的人，適適用冥想法中的“縱”法，放任思緒，但也別想和平時生活有關的事。