我是一個有很多稀奇古怪想法的人。生活總是被填得滿滿的，很不理解為什麼有人會焦慮呢？

可是最近一段時間，我變了。變得暴躁易怒，明明只是一件小事，我卻大發雷霆，而且經常多愁善感，覺得自己很失敗，23歲了，一事無成。要房沒房，要車沒車，手頭零存款。

眼看著身邊的同學結婚的結婚，生娃的生娃，只有我，日復一日，原地踏步。每天渾渾噩噩地過，不知道哪天是盡頭。直到我閨蜜來找我玩，她說，“你怎麼了，看起來像變了一個人一樣。”

我一下子就好委屈好委屈，把我這段時間所有的不愉快和擔心的事都和她哭訴了一番。

她說沒多大事，我只是因為太閒了，陷入了焦慮，繼而引發的自我懷疑。

接著她陪我列了很多事項，來打敗焦慮。嘗試了第三天，神奇的事情發生了，我變得神清氣爽。

1、把每天要做的事列出來，把時間填滿，這樣就沒有時間去胡思亂想了。列要做的事也有講究，要循序漸進，不能專挑那種特別難的，第一次就辦不到了。比如說我平時睡覺即使醒了，還會一直一直賴床，而我當時第一天就寫下“睡到自然醒，醒來了就直接穿衣服起床。然後吃早餐。”

2、早上醒來第一件事，不能刷手機，因為一起來就看手機，全是一些浮躁的推送訊息，整個人一整天的狀態都會很糟糕。我對自己比較嚴格，當時因為寒假在家，所以我規定自己上午不能玩手機，中午可以玩，晚上完成任務後可以玩。

居然效率變高了很多。

3、做到一項劃一項會特別有成就感。睡覺也不會有負罪感了，“哇原來我一天做了這麼多事啊。”

4、不要一直坐著，適當地做些運動，去外面走走路，或者吃一個水果啊。善待自己的胃，從挑剔地吃東西開始。不管是學習還是工作都是一件辛苦枯燥的事，要是想堅持下去就要不斷調節，勞逸結合非常重要。一個好的身體多重要，不用我再多說了吧。

5、晚餐儘量不要吃得太飽，一日三餐的順序，可以是早餐吃得豐富而飽，我每天早上都會吃一個雞蛋，增加蛋白質。 一個禮拜喝3盒純牛奶。營養要充足，這樣可以減少對油炸食品、薯片、辣條之類的渴望，儘量吃得清淡的，慢慢的你的身體就習慣了健康飲食。我說再多都沒用，得你自己去試試。

還有一個好處就是習慣早睡早起，我以前就是12點左右睡覺，現在調整了11.30 睡，睡覺的時候腹中已經消化地差不多了，可以毫無負罪感地睡覺了。睡眠質量特別好。

我有段時間特別愛吃晚飯，經常吃特別多，吃完還覺得嘴巴寂寞，就抱著零食追劇，也不剋制自己。應該會飯後暈，更容易睡著吧。

結果呢，在床上翻來覆去，睡不著。開始自責自己很墮落。直接導致了第二天晚起。第二天又複製前一天的生活。苦不堪言。

長胖還長痘。精神狀態還很差。每天很消極。

6、睡前讀幾頁書，拿一支筆仔細做批註。你會發現整個人都會靜下來。剛開始肯定會受到看不進去書的影響。因為刷個手機明明簡單快樂現成得多。可是這些都是短暫的快樂，並不能讓你更好地提升自己，更別談長久的發展了。做批註有一個好處，可以幫助你整理思緒。

7、獲得永久幸福的方法，愛、工作和剋制。我簡直把這句話當作聖言。人要學會剋制自己的慾望，不管是及時行樂還是延遲享受，你都要好好問問你自己，你真的快樂嗎？這是你想要的嗎？

8、擴大自己的社交圈，永遠不要閉門造車，或者是把自己的心關閉。在學校的時候，我歡樂極了，因為有好多朋友圍繞在我身邊。回家之後，每天做什麼事都是一個人，一個人喝奶茶，一個人逛公園，一個人逛精品店，我感到很孤獨。可是當我和朋友聊天、和他們打電話時，我發現我又變成以前的我了。

9、多接觸新鮮事物，不要覺得哎呀我不行。學了再說。你會發現有趣的、好玩的事很多，絕不止你看到的，所想象的那樣單一。

10、超強的踐行力。就像看到這篇文章的你，趕緊動起來，放下手中的零食、放下手機，快去做吧。

你不去學會控制自己的人生，就會被生活拖著走。要麼打敗焦慮與自己死磕到底，要麼就保持現狀，鬱鬱寡歡。