貫穿其中的是感受情緒，關注情緒能力把控，從兒童自我狀態順從特點談起，包括對父母的認可、依賴、討好等等，這些情緒感受被壓抑的結果，會帶來行為不適，進而形成不良的行為反應模式。

可見，表現的是外在行為，內在的是情緒管理能力，繞不過去的是處理情緒話題。

想要訓練情緒定力，得先處理常見負性情緒，正如蛤蟆得到求證的，“只要表現喜怒哀懼，或者是討好、依賴、順從等情緒，即便是成人，也處於兒童狀態”。

從生活事例看看如何處理這些糟糕情緒問題，也就是覺察兒童自我狀態，進而迅速處理。

例一故事，用底線理念處理焦慮。

外出參加活動結束，快到下班時間，就直接回家了，坐在公交車上接到單位電話，權衡後下車才接電話，因為感覺心虛，畢竟還未下班。

這個故事很有典型性，我們不是完人，時常會犯錯出錯犯暈鬧笑話，這時候會自我責備，自覺輸人一等，沒有了底氣，導致情緒表現為焦慮、害羞、慚愧、不安、尷尬等，這需要我們認真處理。

方式就是要有預案，接受最差，預設糟糕，接受可能批評，接受窘態，接受出洋相，接受被看笑話。

用很有意思的一句話是，“是福不是禍，是禍躲不過”。

說到這裡很明確了，就是不僅僅敢於面對發生的糟糕，還要主動預設最最糟糕情形，做到這些就會心理強大，臨危不懼。

這是底線思維，也是底線最差理念。

舉例應用，高考學生不去學校，後瞭解是復讀焦慮考不上本科壓力，處理技巧就是點破這層窗戶紙。再有，馬上遲到了，打電話請假，或者補卡，或者其他，積極面對處理就好。

例二故事，用區分理念處理憤怒。

遇到不合心意時候，容易激動發怒，比如說到的許多場合，因為對於人家發言或者說話不認可，惱羞成怒，直接反駁，這時候區分情形處理：

1、對方不是針對自己的。話語不好聽，自己不接受，不過犯不著直接駁斥，判斷對方處於心理不正常狀態，好比是傻子或瘋子，既然不是正常人，就要用相應方式應對，這就是先判斷再應對，先戰略再戰術。應對方式就是順著說或者不說！畢竟，我們和瘋子傻子爭論，外人分不出誰更嚴重。

2、對方分明就是針對自己的。這說明人家心理正常還非常健康，先區分自己心理狀態，直接開懟說明自己心理不正常，或者被引導被催眠為不正常，這也許正合人家心意。心理正常狀態就是表達看法，無論如何不氣惱更不要發怒，否則這樣自己首先就敗了！曾經的秘書長面對書記長一巴掌的故事，二者定力水平可見一斑。

例三故事，用示弱理念處理糾結。

面對無法選擇困境，或者多種誘惑，複雜情緒出現，這時候最好就是用心理示弱技術來處理。

所謂示弱就是主動請教別人，放下自己高身段，別死要面子活受罪，用話語表達自己糾結情緒，最好的一句話就是“這個事兒能幫忙出個主意嗎”“給想想辦法唄”“有什麼好建議呢”。

比如讓孩子學習津巴多心理學經歷，開始提出建議不認可，耐心說明好處多多，又提議可以主動講解學習，最後反饋建議是可以用半小時聽講解，感興趣再看書。這個事兒其實可以早來一句，“就我這個想法有什麼好方式實現嗎”，主動徵求意見真的是省時又省力的好辦法，堅持訓練去做。